Всем привет! Решила немного или много рассказать о себе.
Меня зовут Юля, живу в прекраснейшем городе С, мне 42 года (на момент написания статьи 2023 год)
На интервальном питании/голодании (кому, как нравится), я с апреля 2022 года. Когда я перешла на этот режим питания, мой вес был 74 килограмма, сейчас на сентябрь 2023 у меня минус 16 килограмм.
Вот такая краткая информация обо мне.
А вот, как я пришла к этому.
Всю свою сознательную жизнь я понимала, что расположена к полноте. На специальных диетах не сидела никогда, но в разные периоды жизни мой вес колебался.
*Была полнота, когда формировалась в подростковом возрасте,
*в студенческие годы похудела (любовь-морковь, все дела),
*потом набрала вес во время беременности (тогда я была 83кг), *потом заботы и хлопоты о ребёнке и была худая, как щепка!
В общем я понимала, что могу быть стройной, а могу быть большой. Единственное, что я не понимала, почему иногда после плотного приема пищи, спустя короткое время я опять хочу есть до такой степени, что казалось потеряю сознание(слабость, вялость, руки трясутся, испАрина на лице). И в такие моменты я поедала все, что было в доступе. Если дома, то это полноценный приём еды, Если на улице, то булочка. В торговом центре - фаст фуд. А если на работе такой приступ, то шла к коллегам и спрашивала у кого, что есть (печеньки, конфетки, яблоки, просто хлеб и горячий сладкий чай). Почему-то для себя и окружающих я объясняла это тем, что у меня упало давление, хотя если я его мерила, то оно было в моей привычной норме (мое родное комфортное давление пониженное 90/60). И вот так я жила себе спокойно, завтракала, как обычный среднестатистический россиянин - бутербродами с колбаской, печеньками. В выходные готовила красивые завтраки для семьи с кашей и сырниками.
Я замечала, что после плотных завтраков в выходные дни, я готовлю себе еще и второй завтрак или случается ранний обед. Списывала это на то, что я не на работе и вокруг много соблазнов. В последние 2-3 года я стала понимать, что снизился мой темп жизни (я достаточно активная дама и в семье и на работе). Я стала более ленивая. Конечно жизнь стала более размеренная (своя квартира, взрослая самостоятельная дочь, любимый рядом), ну и пандемия внесла свои коррективы, была удаленка (вино… домино…), потом карантин, диагноз, долгий выход из состояния «унылой какашки». В общем в сентябре 2021 я поняла, что мне нЕчего одеть и я капец, как не нравлюсь себе, но что с этим делать я не знала. Я понимала, что в целом ем немного. Если пробую правильное питание, то ощущение, что меня ещё больше раздувает и я все время думаю о еде в итоге срыв и в пятницу вечером я с пивом и бургером наслаждаюсь жизнью.
Так незаметно меня распирало шире и шире.
В апреле 2022 по воле судьбы, я оказалась в поликлинике (было тогда прохладно, я была в длинной свободной утеплённой куртке, спортивных штанах и с пучком на голове) и в разговоре обо мне одна врач, другому врачу назвала меня женщиной. «Здесь женщина спрашивает…» и тут занавес!
Меня накрыло!
Я поняла, что я тётка, безликая, неинтересная, сливающаяся с толпой тётка, а в душЕ-то восемнадцать!
И вот в выходной вечерок, смотрела я какое-то интервью толи с Долиной, толи с Бабкиной и там промелькнула тема о её волшебном похудении и я услышала термин «интервальное голодание»! Дальше интервью я уже не смотрела и не слушала, потому что погрузилась в интернет изучать эту тему.
Ошибочное мнение!
С начала я думала, что можно есть все, что хочешь, но строго в определенное время и будет мне счастье.
нет нет нет !!!
Хотя для кого-то это подходит, работает и устраивает результат (но имейте ввиду, что можно очень сильно пошатнуть свое здоровье!)
В процессе изучения интервального голодания я замечала такое определение, как «инсулинорезистентность». (Об этой теме ниже есть пост, в которой доходчиво все рассказано). Я поняла, что мои приступы вялости, слабости и «трясучка» - это не от голода, а от скачков сахара и инсулина! Параллельно я вступила в чат интервальщиков, в котором участники делятся своим опытом, советами, тарелками и поддерживают друг друга. Там я узнала, что при моем диагнозе (ИР) нельзя утром есть углеводы! Никакие! На первый прием пищи только белки и жиры!
Я конечно дико удивилась, но решила попробовать. И о счастье! После завтрака я полна сил и энергии, не думаю о еде до вечера! Состояние кожи улучшилось и при соблюдении интервала стал уходить вес!
Сегодня я держу вес 58 кг (плюс/минус 1 кг) позволяю иногда себе запрещенку и бокал вина бывает (врать не буду).
Но в начале пути все жестко и четко, ибо после нарушения - килограммы возвращаются очень быстро и неделю приходится тратить на то, чтобы вернуться к минимальному весу.
Так же хочу предостеречь тех, кто считает, что это диета, на которую можно сесть на какое-то время, а потом забросить! Лучше тогда не начинайте!
Интервальное Голодание - это не диета! Это образ жизни навсегда!
Добившись результата и забросив режим, вы наберете прежний вес и с ним еще столько же!!! Плюс еще могут появиться болячки по эндокринологии!
На моей странице чаще я публикую первые приемы пищи (белки и жиры), т.к. это основа моего питания. Я хочу показать, что не только яйца и сало можно есть и худеть (хотя я их так полюбила за это время и это самый любимый и вкусный рацион) Есть много других продуктов, которые помогают становится стройной и быть здоровой!
С февраля 2023 по состоянию здоровья (были проблемы со спиной) я начала заниматься йогой, а после улучшения состояния я перешла на силовые тренировки. Сейчас изучаю вопрос как сбалансировать питание, чтобы была мышечная масса, но пока с этим сложно.
Вот такая получилась история.
если было полезным и интересным, ставьте большие пальчики вверх.
Хочу обозначить еще один момент, что данную страницу веду ни с целью монетизации, а просто для души и для тех, кто меня спрашивает, как я добилась результата, потому что за 5 минут всю информацию не объяснить. Ни в коем случае не пропагандирую и не навязываю никому свой образ жизни. Но мне он очень нравится!
Всех обнимаю. Целую.Юля.
и мой совет, который применяю в своей дизни