История моей клиентки. Она 1,5 года ходила к разным специалистам, психологам и психотерапевтам, но помогали ей только таблетки. За 4 месяца работы со мной она смогла достичь желаемого и наконец-то крепко спать. Читайте до конца и вы поймете, как это получилось сделать👇
Самое главное - понимать причины проблемы. Обычно это связано с тревогой или каким-либо беспокойством.
Люди, страдающие бессонницей, часто улетают в своих мыслях далеко-далеко и не могут вернуться в реальность.
У моей клиентки самым первым и ярким было состояние тревоги. У нее были разные страхи и установки, которые заставляли девушку нервничать. Как гиперчувствительный человек она принимала все на личный счет, и поэтому часто много переживала.
Плюс у нее был очень яркий страх смерти, который лишал ее удовольствия в жизни и спокойствия.
Как только мы сняли этот слой, тревога, вылезли другие переживания и травмы, которые так же доставляли массу неудобств. Ведь бессонницу может вызвать любое чувство, которого слишком много. Мы убирали триггеры, которые вызывали злость, обиду и раздражение на других людей.
В частности много работы с образами родителей (это к слову о том, как важно прорабатывать род). Мама всплывала почти в каждой проработке травмы.
Так, что бы я посоветовала начать делать уже сейчас?
Если у вас пока что нет возможности пойти к психологу, начните с простого - с гигиены сна. Это значит, нужно научиться укладываться в одно и то же время. Просыпаться в одно и то же время. Каждый раз перед сном необходимо проветривать комнату, можно принять мягкий теплый душ. За полчаса-час до сна убрать все гаджеты. Свет в доме необходимо постепенно заглушать, чтобы образовывался мелатонин, гормон сна. Если вас это успокаивает, можно помедитировать.
Это базовое, о чем вам скажет любой опытный специалист.
А если же вы чувствуете необходимость убрать какие-то яркие чувства, научиться проще и спокойнее ко многому относиться и обрести внутреннюю гармонию и уверенность, приглашаю к себе на сессию.