Осень — время сезонных простуд, которым подвержены дошколята, так как их естественный иммунитет только начинает формироваться и часто дает сбой.
Чтобы защитить растущий организм, ему нужно помогать — как, рассказываем в статье.
Добавьте в рацион овощи и фрукты
Чтобы повысить сопротивляемость детского организма сезонным простудам, обязательно включите в его рацион продукты, которые содержат:
- Витамин A — морковь, тыкву, печенку, яйца.
- Витамин B — молочные и мясные продукты, крупы, стручковые овощи, морепродукты.
- Витамин C — красные яблоки, помидоры, сливы, гранаты и хурма.
Постарайтесь сделать так, чтобы ребенок употреблял в пищу в течение дня минимум 5 разных овощей и фруктов.
Следите за сном ребенка
В детском саду многие дети ведут настолько активный образ жизни, что их практически невозможно уложить спать днем.
Если ваш ребенок из таких, постарайтесь укладывать его вечером как можно раньше, чтобы компенсировать недостаток послеобеденного сна. Помните: чтобы выспаться, дошкольнику нужно спать минимум 10 часов в сутки.
Сократите время просмотра мультфильмов
Ребенок любит проводить время за просмотром видео на планшете или телефоне. Бывает, родителю сложно забрать гаджет из-за того, что пора ложиться спать или закончилось время, отведенное для этого занятия. В момент ребенок будет переживать, что может повлечь за собой неприятные последствия. Ведь стресс — главный враг иммунитета ребенка. Он способен ослабить организм и сделать его более восприимчивым для вирусов.
Снизить уровень стресса в жизни малыша помогут развивающие игрушки — различные головоломки, балансиры, сортеры, пазлы, геоборды. Они не только тренируют усидчивость, память и мелкую моторику, но и работают как антистресс: ребенок расслабляется и физически отдыхает, когда расставляет детали игрушки, скрепляет вместе различные элементы или сортирует их.
Научите малыша базовым правилам гигиены
Расскажите ребенку, что после каждого посещения туалета и возвращения с улицы, нужно тщательно мыть руки с мылом. А еще после контакта с животными, игр и перед едой.
Предлагайте мыть руки играючи — подберите вместе с ребенком яркое, красивое полотенце и мыло необычной формы или с запахом. Любому ребенку понравится такая игра и он постепенно привыкнет к регулярному мытью рук.
Ведите активный образ жизни вместе с ребенком
Занимайтесь физкультурой всей семьей на свежем воздухе. Для общих занятий отлично подойдут: езда на велосипеде, пешие прогулки, походы в парк, катание на роликах или коньках. Солнце, чистый воздух и постоянное движение укрепляют иммунитет.
Больше интересных статей:
Как научиться договариваться с ребенком без конфликтов
Не давайте ребенку смартфон
Если ребёнок устроил истерику