«С подростками творится что-то неладное» — утверждают психологи. За последние годы наблюдается тревожная тенденция: растет количество подростков, которые считают себя неудачниками и не находят смысла в своей жизни.
Согласно исследованиям, доля подростков, которые считают себя непривлекательными, с 1994 года до 2010 года уменьшилась с 6% до 4%. Однако, начиная с 2010 года, эта доля более чем удвоилась. Кроме того, резко возросло количество тинейджеров которые недовольны своей жизнью. Аналогичные тенденции заметны и в США, где за последние 12 лет значительно увеличилось число старшеклассников, которые чувствуют, что их жизнь лишена смысла. Статистика верна не только для англоговорящего мира — во Франции уровень депрессии среди молодежи возрастом 15-24 лет также вырос в четыре раза.
При чем здесь смартфоны и социальные сети?
Во всех исследованиях обозначен приблизительно один переломный момент, ставший роковым для психического здоровья многих подростков. Это 2010 год (плюс-минус 1-2 года) — время, когда смартфоны перестали быть роскошью и начали массово появляться у всех, в том числе у детей школьного возраста. Профессор психологии из государственного университета Сан-Диего доктор Джин Твендж считает, что такое влияние на психику оказывают социальные сети и другие цифровые удовольствия, находящиеся на расстоянии вытянутой руки в режиме 24/7. Она посвятила этому вопросу десятки научных исследований, в которых доказывает и аргументирует свою позицию.
По мнению профессора Твендж, наиболее вероятной причиной роста психических отклонений среди современных детей является замещение личных встреч общением в соцсетях и мессенджерах. Доля американских подростков, которые встречаются с друзьями реже одного раза в месяц, значительно увеличилась за последние годы, в то время как количество тех, кто постоянно находится в сети, продолжает расти. В 1990-2010 годах только 3% американских подростков встречались с друзьями реже одного раза в месяц, но к 2019 году эта доля достигла 10%. 46% тинейджеров заявляют, что они «постоянно находятся в сети».
Последствия у данных тенденций могут быть самыми печальными. Британские подростки, ежедневно проводящие в социальных сетях более пяти часов, подвержены риску членовредительства в два-три раза больше, чем те, кто проводит меньше времени в интернете. В США также наблюдается увеличение числа старшеклассников, страдающих суицидальными мыслями, которое можно связать с активностью в сети. При этом доказано, что сокращение времени пребывания в соцсетях положительно сказывается на психическом здоровье.
Решение проблемы
Когда речь заходит о вредных привычках, наиболее распространенные способы решения проблемы — просветительская кампания и законодательное регулирование. Действительно, можно ввести в школах разъяснительные программы относительно вреда от чрезмерного использования смартфона, а онлайн-сервисы обязать вводить возрастные ограничения. Другой вопрос, будет ли такая практика эффективной?
Более правильный подход — замещение вредных привычек полезными. Детей и подростков необходимо приучать к тому, что помимо виртуального мира по ту сторону экрана, есть реальная жизнь, и ей тоже нужно уделять внимание. Семейные ужины должны проходить в обстановке без смартфонов (это касается и родителей тоже), «залипание» в телефон во время общения со взрослыми также должно стать неприемлемым.
При этом не нужно ударяться в крайности и запрещать телефоны полностью. Смартфоны — неотъемлемая часть современной действительности, и дети должны найти баланс в использовании современных технологий, а не отказываться от них. В этом могут помочь боксы Фарадея, которые блокируют радиосигналы смартфонов, убирают их из поля зрения и полностью отключают возможность принимать звонки, сообщения и уведомления.
Пока телефон внутри компактной клетки Фарадея — это время цифровой тишины. Ребенок может сосредоточиться на своих делах, не отвлекаясь на оповещения телефона. Доказано, что наличие даже выключенного смартфона поблизости, снижает концентрацию и когнитивные способности мозга. Вот почему важно, чтобы телефон был не просто отключен, а периодически «выпадал из реальности». Устройства с клеткой Фарадея помогут достигнуть такого эффекта, когда ребенку нужно сделать уроки, во время семейного ужина или в любой другой ситуации, когда смартфоны должны помолчать.
Интересуетесь цифровым детоксом? На нашем канале вы найдете много интересного и полезного про достижение здорового баланса в мире современных технологий и мобильных гаджетов. Подписывайтесь!
