Если я на консультациях слышу такую фразу, то задаю вопросы:
- что для вас счастье?
- от чего зависит счастье?
- как вы понимаете, счастливы вы или нет?
- что вы сделали, чтобы стать счастливым?
Ответив на эти вопросы, легко понять, в какую сторону нам двигаться.
Разберём каждый вопрос. «что для меня счастье»? Это когда нам весело каждый день? Когда нет проблем? Когда вокруг нас происходит только хорошее? Когда все наши близкие здоровы? В этом вопросе не бывает правильного или неправильного ответа. Каждый сам выбирает, что делает его счастливым. Но счастье - это внутреннее состояние. А наше внутреннее состояние зависит от того, как мы реагируем на события, на раздражающие факторы, на людей, обстановку и даже на погоду и от того, как мы разбираемся в том, что мы сейчас чувствуем.
И мы переходим ко второму вопросу: «от чего зависит моё счастье?».
Итак, если счастье - это внутреннее состояние, а внутренние состояние зависит от нашей реакции на что-то, наших чувств и эмоции, то получается, что счастье, что зависит от нас самих. Именно мы выбираем, как на что реагировать. Даже на негативные события мы тоже сами выбираем реакцию. Есть один момент, на который мы повлиять не можем - это темперамент. И он влияет на на нашу реакцию, на то, как остро мы всё воспринимаем. Но внутри темперамента реакцию контролируем мы сами.
«Как я понимаю, счастлив или нет?». А этот вопрос у многих вызывает затруднения. И обычно ответ звучит так: «всё хорошо, все здоровы - счастлив. Что-то идёт не так - не счастлив». Получается, при таком ответе, ответственность за наше состояние снова перекладывается на внешние события и факторы. Чтобы ответить на этот вопрос, нужно оценивать не то, что вокруг нас, а то, что внутри. Для этого нужно уметь слышать себя, чувствовать себя. Научиться чётко распознавать наши чувства, эмоции и наши состояния. Вокруг нас может быть всё хорошо, все здоровы и никак проблем, но мы можем при этом не чувствовать счастливым. Поэтому что внутри что-то не так. Лишь поняв, что мы сейчас чувствуем, сможем ответить на вопрос, счастливы ли мы.
И последний вопрос: «что я сделал, чтобы стать счастливым?»
Счастье не приходит само по себе. Нельзя заснуть несчастным, а проснуться счастливым. Чтобы чувствовать себя счастливым, нужно что-то сделать для этого. И с чего нужно начать?
- Учимся понимать свои чувства и эмоции. Понимать их интенсивность. Научиться их принимать и проживать. Мы не будем счастливы, если будем прятать, прогонять или бояться каких-либо эмоций.
- Учимся принимать ситуации. Это не значит смириться, ничего не менять и т.д. Нет. Принимать - это осознать тот факт, что такая ситуация произошла. Да, ситуация не самая приятная, она вызвала такие и такие эмоции, я могу сейчас сделать это и это.
- Учимся минимизировать негативные мысли. Для кого-то это сделать легче, для кого-то тяжелее. Например меланхолик более склонен к негативным мыслям, нежели сангвиник. Но и полностью исключить все негативные мысли практически невозможно, ведь мы живые люди.
- Ищем то, что наполняет нас энергией. Если энергия на нуле, счастливым быть сложно.
- Учимся жить здесь и сейчас. Да, нужно думать о будущем. Но ловим прекрасные моменты сегодня. Убираем навсегда мысли «я буду счастлив, когда куплю квартиру/рожу ребенку/начну путешествовать и тд.»
- Берём ответственность на себя. Убираем ответственность за нашу жизнь с обстоятельств, родителей и других людей.
- Перестаём страдать и жалеть себя. Да, иногда чуть-чуть можно. Но лишь иногда. Это не несёт никакой пользы. Мы либо счастливы, либо страдаем. Что-то одно. Что-то не нравится в нашей жизни? Меняем, принимаем и делаем всё, что в наших силах.
- Следим за здоровьем. Ментальным и физическим. По необходимости обращаемся к нужным специалистам. Сложно быть счастливым, если есть проблемы со здоровьем, которые мы не решаем, а ждём, что всё как-нибудь само пройдет или ждём, когда появится время. Тоже самое касается своевременного обращения к психологу или психотерапевту.
Счастье - это наш выбор. Это не значит быть бесконечно радостным, беззаботным и постоянно улыбаться. Это любить нашу жизнь сегодня, со всеми её событиями.
Подписываемся на наш Дзен Пушка дел, следим за новостями в ВК и на сайте.