Какой прекрасный способ провести летний вечер, наслаждаясь освежающим ананасово-кокосово-банановым смузи, который навевает мысли о тропическом отдыхе. Сочетание банана со свежим ананасом и кокосом — определенно хороший способ добиться этого. Я также добавил немного сока лайма, чтобы придать немного цитрусового вкуса и создать идеальный баланс между терпким и сладким… ммм… ощущение уже в тропическом раю.
Этот сливочный смузи также может стать отличным началом дня и подавать его на завтрак.
В этом напитке много насыщенных жиров из-за кокоса, но не волнуйтесь, это хорошие насыщенные жиры. Кажется, не все насыщенные жиры вредны. Насыщенные жиры растительного происхождения, такие как кокосовый орех, могут оказывать нейтральное или даже положительное влияние на уровень холестерина по сравнению с насыщенными жирами животного происхождения. Просто убедитесь, что вы используете правильное кокосовое молоко, которое является органическим и не содержит гуаровой камеди или других добавок, или, что еще лучше, сделайте его самостоятельно.
ПОРЦИИ: 2 порции
ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 10 минут
ОБЩЕЕ ВРЕМЯ: 10 минут
Ингредиенты
- 1/2 стакана кокосового молока
- 1/2 стакана простого или ванильного йогурта
- 1 средний банан
- 1 чашка нарезанного ананаса
- 1/4 стакана тертого кокоса
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- 3/4 стакана льда
- 1 столовая ложка меда
- 2 столовые ложки сока лайма
Инструкции
- В блендер поместите все ингредиенты, накройте крышкой и измельчите до получения однородной массы.
- Разлейте по охлажденным стаканам и подавайте.
Питание
Порция: 1 г
Калорийность: 350 ккал.
Углеводы: 43 г
Белок: 6,3 г
Жир: 18,7 г
Насыщенные жиры: 16,3 г
Холестерин: 4 мг
Сахар: 30,9 г
Курс: Завтрак, Напитки
Кухня: Американская
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ: