В нулевые годы в моду вошли диеты и различные понятия как есть можно и как нельзя. Некоторые к сожалению сохраняются до сегодняшнего дня. Сегодня поговорим о самых распространенных мифах:
• Нельзя есть после 6
• Фрукты можно только в первой половине дня или нельзя вовсе ведь они один сплошной сахар
•Похудеть можно только на вареной пище
•Похудеть можно только на диете
Постараемся разобрать коротко.
- После 6 есть можно и нужно, самое главное вписываться в свою норму по колониям и не съедать больше чем расходуем. Есть нужно тогда когда ощутили голод. Рекомендуется есть не позже чем за 2-3 часа до сна, просто что бы не спать с полным желудком. Это может влиять на качество сна и плохо сказывается на пищеварении, так же может давать отечность на утро.
- Фрукты не содержат добавленные сахара, а природная фруктоза не равно сахар. Фрукты можно есть в любое время суток, опять таки главное вписываться а норму своих калорий.
- Похудеть можно и на жаренной и на замеченной пище, жареная будет являться чуть более калорийной из за добавления масла на сковороду. Здоровому человеку опасности не несет.
- Диеты. Это вообще моя боль. Уже наверное миллион раз я объясняла подопечным, что диеты на которых ограничивают ряд продуктов или даже целые группы, это не польза, это вред!
Я уже рассказывала в постах, что для нашего здоровья необходим МАКСИМАЛЬНО разнообразный рацион питания. Так как в каждом продукте содержатся свои витамины и минералы.
По этому диеты где один день нужно например есть только молочные продукты, другой день только фрукты, третий день только гречку и так далее - убивают наш организм.
Стройное тело = здоровое тело. Никаких жертв оно не требует.
Хочу еще раз напомнить, не существует волшебной таблетки, не существует волшебной палочки. Даже если вы в это свято верите.
Единственный способ похудеть: употреблять энергии меньше, чем затрачиваешь.
Единственный способ набрать массу тела: употреблять энергии больше чем затрачиваешь.
Единственный способ держать себя в той же форме в которой находишься: употреблять энергии столько же сколько затрачиваешь.
• Энергия это калории.
Еще помнится мне такое мракобесие как:
•Игла Мухиной - вставляли в ухо и она должна была помогать худеть.
•Двадцать пятый кадр - это запись на диске которую надо было смотреть и она якобы должна была помогать худеть.
Это обсуждать долго не стоит, это шарлатанство высшего уровня на которое люди из постсоветского пространства велись на ура, очень доверчивое поколение на мой взгляд вот и все. Благо сейчас намного больше возможностей учиться и познавать истину.
Некоторым помогало. Вопрос как?
Я выскажу свое мнение:
- Люди отдавали большие деньги и что бы выбранный ими способ помог они по факту начинали меньше есть, возможно подсознательно. Ведь все должно быть не зря, а потом свято верили в результат который им якобы принесли эти методы.
- Плацебо - великая вещь. Человек так сильно верил в результат, что видел его в зеркале, по факту результата не было, а лишь самовнушение.
Так же были распространены таблетки для похудения.
В основном такие таблетки содержали экстракты различных растений, на организм никаким образом не влияли либо работали как слабительное/мочегонное и за счет этого вес падал.
От таблеток было два варианта:
- Никакого вреда и только выброшенные деньги в карман шарлатанов.
- Выброшенные деньги все тем же людям, только плюсом вред здоровью. Как минимум обезвоживание.
Призываю вас жить в 2023 году, не оглядываться на прошлые ошибки и открываться новым доказательным знаниям.
А вот мой мощный разнообразный обед🔥
