Вот несколько простых правил:
1. Соблюдайте режим дня. И это не только про сон и питание. Это про любой вид деятельности. Например, каждое утро делаем зарядку. В течение дня запланируйте, в какое время Вы будете выполнять упражнения. Также неплохо выделить время на прогулку и расстояние, которое Вы способны преодолеть.
2. Питьевой режим. В холодное время количество воды сокращается, а количество чая и кофе увеличивается. Совет: установите правило, что кофе пьем только утром. В остальные часы восполняем водный баланс теплой водой. Желательно воду не замещать чаем.
3. Свежий воздух. Обязательно проводите больше времени на свежем воздухе. В холодное время можно разбить прогулки по часу, например, днем и вечером.
4. Если работа у Вас за компьютером, делайте 10-ти минутные перерывы. Желательно подвигаться и в это время тоже.
5. Планируйте свои тренировки так, чтобы Вы не перегружали себя. Это не должны быть ежедневные тренировки высокой интенсивности. Организму нужно успеть восстановиться. Хорошо подойдет схема - тренировка через сутки.
6. Питание. Исключите из рациона сладкое и мучное.
Надеемся, такие простые правила помогут Вам оставаться в хорошей форме и быть здоровыми!