В наше время все больше людей стремятся вести здоровый образ жизни. Одним из ключевых аспектов здоровья является правильное питание. В мое статье вы ознакомитесь с 4 рецептами ЗОЖ, которые помогут вам наслаждаться вкусной и одновременно полезной пищей!
Овощное рагу
Ингредиенты:
- 1 баклажан
- 1 цукини
- 1 красный перец
- 1 желтый перец
- 1 луковица
- 2 зубчика чеснока
- 2 столовые ложки оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
Способ приготовления:
1. Нарежьте баклажан, цукини, перцы и лук на кубики.
2. Разогрейте оливковое масло в сковороде.
3. Обжарьте лук и чеснок до золотистого цвета.
4. Добавьте овощи и обжаривайте их до мягкости.
5. Посолите и поперчите по вкусу.
6. Подавайте овощное рагу горячим.
Овощной суп
Ингредиенты:
- 1 луковица
- 2 зубчика чеснока
- 2 моркови
- 2 стебля сельдерея
- 1 картофелина
- 1 литр овощного бульона
- 2 столовые ложки оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
Способ приготовления:
1. Нарежьте лук, чеснок, морковь, сельдерей и картофель на кубики.
2. Разогрейте оливковое масло в кастрюле.
3. Обжарьте лук и чеснок до золотистого цвета.
4. Добавьте морковь, сельдерей и картофель.
5. Залейте овощной бульон.
6. Доведите до кипения и варите на среднем огне до готовности овощей.
7. Посолите и поперчите по вкусу.
8. Подавайте овощной суп горячим.
Фруктовый салат с йогуртом
Ингредиенты:
- 1 яблоко
- 1 груша
- 1 банан
- 1 апельсин
- 1 стакан нежирного йогурта
- 1 столовая ложка меда
Способ приготовления:
1. Очистите и нарежьте фрукты на кусочки.
2. Положите фрукты в миску.
3. Добавьте йогурт и мед.
4. Тщательно перемешайте все ингредиенты.
5. Подавайте салат охлажденным.
Фруктовый смузи
Ингредиенты:
- 1 банан
- 1 яблоко
- 1 груша
- 1 апельсин
- 1 стакан нежирного йогурта
- 1 столовая ложка меда
Способ приготовления:
1. Очистите и нарежьте фрукты на кусочки.
2. Положите фрукты в блендер.
3. Добавьте йогурт и мед.
4. Взбейте все ингредиенты до однородной консистенции.
5. Подавайте смузи охлаждённым.
Надеюсь, что моя статья была полезной для вас!
Делитесь своим мнением в комментариях
