Советы по контролю осанки актуальны для людей любого возраста. Несложные упражнения на сохранение прямого состояния позвоночника в статике и при ходьбе может выполнять любой пенсионер, но систематическая работа над правильной осанкой гораздо эффективнее проходит под контролем специалистов в условиях стационарного пансионата для пожилых людей.
Регулярные дозированные физические нагрузки: пешие прогулки, занятия плаванием, гимнастические упражнения под контролем инструктора являются важным элементом избавления от лишнего веса и профилактики заболеваний позвоночника у пожилых людей.
Правильно оборудованное спальное место с ортопедическим матрасом средней жёсткости. Небольшая подушка только под голову. Во время сна спина должна лежать на ровной поверхности.
Комфортные условия проживания подразумевают правильную температуру и влажность, отсутствие сквозняков в помещениях. Одежда на прогулках всегда должна соответствовать погоде. Необходимо избегать переохлаждений организма, обычно, сопровождаемых мышечным перенапряжением и спазмами.
Правильный рацион питания способен активизировать процессы метаболизма костных тканей у пожилых людей, при этом, избежать накопления лишнего веса с дополнительной нагрузкой на опорно-двигательный аппарат.
Необходимо в питании сократить суточные нормы потребления соли (не более 15 г.) и сахара (не более 100 г.) Для пациентов с проблемами костно-мышечного аппарата повара в нашем пансионате уменьшают количество консервированных продуктов, а сахар заменяют сухофруктами и мёдом.
Для укрепления костей в рационе обязательны животные и растительные белки, способствующие лучшему усвоениу и удержанию кальция. Сбалансированная диета в пансионате для пожилых людей включает продукты с большим содержанием белков: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, салаты, орехи, бобовые...
Также, для профилактики заболеваний позвоночника, организму пожилого человека необходимы в достаточном количестве витамины C (овощи, цитрусовые...) и D (различные крупы и морепродукты).