В межсезонье уровень стресса увеличивается, а иммунный ответ снижается. Терапевт и кардиолог Анна Чугунникова рассказала, как поддержать здоровье осенью.
Следует соблюдать режим дня и высыпаться, заниматься физической активностью, отдыхать, ходить на прогулки и уделять время хобби для снятия стресса. Также необходимо пить достаточное количество воды, употреблять ягоды, овощи, зелень и фрукты, особенно кислые ягоды для поддержания иммунной системы.
Кроме того, нужно избегать курения и употреблять алкоголь умеренно. Принимать витамины и биодобавки следует только по назначению врача на основе результатов анализов, рассказала «Газете.Ru» врач.
«Старайтесь ежедневно употреблять пищу, содержащую животный и растительный белок: мясо, птица, рыба, яйцо, творог, нут, фасоль, горох, чечевица, грибы, орехи. Белок – это строительный материал для выработки защитных антител иммунной системой. А вот употребление кондитерских и хлебобулочных изделий, сладких напитков, в том числе газировки лучше ограничить или даже исключить», — отметила Чугунникова.
Ранее ИА Кулик сообщал, что при лечении простуды рекомендуется употреблять компоты и морсы из разнообразных ягод. Об этом рассказал диетолог Михаил Гинзбург.