Знакомая ситуация? Сколько лет ты уже пытаешься, пытаешься, пытаешься похудеть? Голова стала похожа на справочник. Знаешь, как нужно, а толку - нет. Умные весы куплены, тело взвешено. Сборники рецептов собраны (хотя и есть немного путаница в голове, что же полезнее - кето-диета или безжировая... много сейчас всяких умных людей развелось... советуют...). Но только тело никак не собирается сдавать свои позиции, а точнее - отдавать так долго накопленные килограммы... Что делать?
Меня зовут Ирина. Подписывайтесь на канал ПростоТа, здесь мы греемся словами и делимся полезностями
Стереотипы стройности
В современном обществе царит культ стройности. К полным относятся пренебрежительно. К людям с небольшим лишним весом - терпимо, но часто с немым вопросом: "Если ты такой умный, почему ты не похудеешь?" А действительно, почему? Почему в наш век избыточной информации, где столько врачей вещают с каждого угла, что полезно, что вредно, где специальность "нутрициолог" становится чуть ли не более известной, чем "диетолог", где в спортзалах предлагаются специальные программы для похудения, почему столько людей имеют избыточную массу тела? Неужели все настолько ленивы?
Я думаю, все гораздо сложнее. В последние годы человечество мнит себя всезнающим, но в этом кроется большая опасность. Иногда одного только знания о том, как сбросить вес, недостаточно. Иногда знания, подкрепленные действиями, не дают результата. Иногда результат, полученный с помощью знаний, подкрепленных действиями, не радует, а достигается на надрыве, на мобилизации всех внутренних сил, которые с большей пользой пошли бы на что-нибудь другое.
Я предлагаю взглянуть на эту проблему чуть-чуть по-другому. Я не говорю про то, что лишний вес - это хорошо, и нужно всячески себя хватить за то, что этот вес есть. Но я категорически против того, чтобы ругать себя, если этот лишний вес уже с тобой. Я против того, чтобы сидеть на жесткой диете, изнурять себя физическими упражнениями, а в итоге, достигнув результата, чувствовать себя не счастливым, а обманутым. Потому что стройность не принесла радость, а принесла голод и озлобленность на весь мир...
Часто стройность не имеет ничего общего со здоровым телом. Многие диеты хоть и приводят к стройности, но откровенно не полезны для здоровья. Такое подход мне кажется противоестественным. Человек не должен сознательно причинять себе вред ради модной стройности. Это нарушение природных законов.
Стройное тело или здоровое тело? Есть ли разница?
Для чего тебе стройное тело? Привлекать к себе взгляды? Носить красивую одежду? Или наслаждаться легкостью движений? Не чувствовать неловкость, раздеваясь на пляже?
А для чего здоровое тело? Ну чувствовать дискомфорт в суставах. Легче двигаться, легко, без одышки подниматься по лестнице. Или для того, чтобы успеть реализовать свою высшую цель? Успеть написать книгу, закончить грандиозный проект, вырастить и поставить на ноги ребенка? Здоровое тело позволяет легко двигаться к желаемым целям, не отвлекаясь на неприятности, которое создает больное тело.
А если пришлось бы выбирать между телом стройным и телом здоровым? Вот! Я бы выбрала здоровое тело, даже если бы оно никогда не стало стройным. Но, как правило, именно такой выбор делать обычно и не приходится. Так как здоровое тело, опять же таки, как правило, становится и телом стройным. Однако из всякого правила есть исключения. И возможно, что в данном конкретном случаем этим исключением будешь ты. Или я. И нужно научиться с этим жить. И лучше, если жить счастливо.
Можно ли прожить счастливо в полном теле?
Состояние счастья однозначно всегда - это погода внутренняя. Да, можно (и нужно!) быть счастливым, будучи полным. Да, стройным быть легче и проще, потому что нет по крайней мере этой проблемы, которую нужно решать. Нет тела, которого стесняешься. Но не все стройные счастливы. Потому что не все умеют регулировать свою внутреннюю погоду.
Тут нужно понимать, что есть счастье именно для тебя. Реализация в работе? Крепкая семья? Частый и вкусный секс? Или полежать с книжкой по вечерам? Посмотреть фильм? Проявиться в мире - как? У нас у всех есть представление о том, какой должна быть именно наша идеальная жизнь. И это здорово! Не здорово становится тогда, когда нам кажется, что этой идеальной жизни у нас нет, потому что нет стройного тела. Это из-за отсутствия его все не так! Вот если бы была стройность, тогда!!!
Как будто твое тело уже идеальное
Я предлагаю поиграть в игру "Как будто". Как будто твое тело уже идеальное сейчас. Вот такое, какое есть, но вдруг оно стало считаться идеальным в том обществе, в котором ты живешь. Я предлагаю убрать ненависть и обиду к располневшему телу, а добавить заботы и уважения. Ведь полнота - это скорее всего, какой-то защитный механизм. Даже если ты ешь больше положенного, возможно, это единственный доступный и понятный способ в данный момент, чтобы снять стресс и облегчить свое душевное состояние. Твое тело - не враг. Это союзник, который вместе с тобой переживает беды, и несет последствия в виде боли от неправильного образа жизни...
Любить и уважать свое тело - это как? Это заботиться о нем. Кормить продуктами, которые питают и насыщают (а для этого иногда требуется чуть больше времени и внимания к этому вопросу, чем просто открыть холодильник и съесть первое, что попалось). Быть внимательным к своим потребностям, почаще спрашивать: "А чего же мне хочется? А что из еды я хочу на ужин? А хочу ли я вообще ужинать или именно сегодня мне просто хочется чая с травками?"
Очень часто простое внимание к своему телу уходит в нашей жизни на задний план. Мы слишком занятые, слишком много задач в день приходится решать. Мы слишком устаем. Мы мечтаем не думать, а просто отключиться в каком-то сериале. Да, все так. И все же... Этот божественный механизм, который позволяет нашей душе испытывать опыт жизни, - наше тело - оно достойно того, чтобы ему уделили чуть-чуть внимания. Вкусно покормили и попоили. Погрели в теплой ванной. Расслабили массажем. Напрягли упражнениями (только без фанатизма, ради бога!). Оно достойно того, чтобы к нему прислушались. Ведь этот молчаливый герой годами безмолвно выполняет наши указания, несет нас к каким-то высоким целями (эх, если бы всегда действительно высоким!).
Покормить и попоить
Как правило, люди, мечтающие о стройности, очень начитаны. Они знают много полезных рецептов, продуктов. Если бы ваше тело уже было идеальным, какой бы лучшей едой вы его кормили? Что это будет? Овощи? Бобовые? Яица? Мясо?
Но точно бы вы не стали закармливать идеальное тело конфетами. Ни к чему это. Это как в дорогую машины заливать очень некачественный бензин - портить только.
И, кстати, о конфетах и других сладостях. Вы замечали, что если внимательно есть сладость, то она не всегда оказывается вкусной? Если прислушиваться к малейшим нюансам вкусовых ощущений, то может быть много открытий. Конфеты могут быть не просто сладкими, а с горчинкой, кислинкой. У них может быть неприятный привкус. А про торты и говорить нечего - иногда их крем совсем неприятен, если его смаковать. Попробуйте!
Просто люди с лишним весом всегда едят сладости с чувством вины. А чувство вины провоцирует их побыстрее запихнуть в рот и побыстрее проглотить запретный продукт. Редко кто смакует, правда! Мы съедаем конфету или другую сладость, в мозг тут же попадает определенное количество глюкозы, его вштыривает, он просыпается, и мы чувствуем прилив сил! Часто мы едим не потому что вкусно, а потому что нам нужен именно этот "вау-эффект". Мы уже как пищевые наркоманы, без определенной дозы жить не можем...
А что из полезных продуктов любит ваше тело? Всегда начинайте с любимого! И заканчивайте тоже лучше любимым ))) Но лучше, если это любимое будет еще и полезным. Или нужно найти такое полезное, которое окажется любимым. А для этого нужны эксперименты с новыми блюдами. Тогда не нужно будет компромиссов между хочется и надо. Все будет гармонично.
Красиво одеть
Да, нужно потратить чуть больше усилий, чтобы подобрать одежду, которая подчеркнет достоинства именно вашего тела. Но честное слово, это только кажется, что стройняшки с такими проблемами не сталкиваются. Не нужно все спирать на лишний вес! В любом теле, В ЛЮБОМ ТЕЛЕ! нужно уметь внимательно к себе относиться. Знать, что лучше подчеркнуть, а что - прикрыть. Знать, какой длины блузки идут с юбками, какой - с брюками. Знать, можно ли именно тебе носить юбки или брюки и какого фасона. Знать свои цвета. Знать, в каком материале тебе наиболее комфортно.
Тело, одетое с уважением, всегда вызывает уважение окружающих тоже. Неважно, сколько килограммов при этом оно весит.
В каком стиле ты мечтаешь одеваться? Не нужно для этого ждать похудения. Одевай сейчас свое тело так, как мечтаешь! Конечно, учитывая при этом его особенности. И наслаждайся!
Благодарность
Мы все немного подзабыли о временности бытия. Мы настолько привыкли к ежедневному благополучию жизни, что наша жизнь стала казаться нам вечной. Нас должна спасти приехавшая незамедлительно скорая. И больницы полны врачей. И неожиданностей не случается. Мы все немного обнаглели в своей самонадеянности на вечное благополучие. Может быть, вместо этого имеет смысл просто радоваться тому, что дано сейчас? И уважительно к этому относиться. И заботиться. И благодарить.
А если благодаря правильному и вкусному питанию бонусом еще и начнут уходить килограммы - то порадоваться этому. И опять поблагодарить! За то, что был опыт жизни в разном теле, то полном, то стройном. А если килограммы уходить не хотят - да и Бог с ними! И дальше продолжать жить счастливо, уважительно питать свое тело, любя одевать. И снова благодарить! Что жизнь продолжается!
Так что же делать, если хочешь похудеть, но никак не получается? Жить. Заботясь о своем сегодняшнем теле с любовью. Питая его вкусными полезностями. Одевая его. И наслаждаясь им и жизнью в нем.