Секреты похудения .Как питаться, чтобы похудеть: 7 эффективных советов

Если ваша цель - сбросить лишние килограммы, обратите внимание на эти простые, но действенные правила питания:

1. Сократите потребление углеводов, особенно сложных, таких как выпечка, сладости, макароны. Отдавайте предпочтение полезным крупам и овощам.

2. Увеличьте количество белка за счет нежирных сортов мяса, рыбы, яиц, творога. Белок поможет надолго заглушить чувство голода.

3. Ешьте много салатов и овощей. Они имеют низкую калорийность и при этом содержат полезные витамины, минералы и пищевые волокна.

4. Ограничьте жирные и сладкие продукты. От них лучше отказаться во время похудения.

5. Пейте больше воды. Она ускоряет метаболизм и сжигание жиров.

6. Разделите прием пищи на 5-6 небольших порций в день. Это ускоряет обмен веществ.

7. Следите за размером порций. Пользуйтесь мерной посудой и кухонными весами. Не переедайте.

Придерживаясь этих правил и проявляя терпение, вы сможете похудеть естественным путем, не нанося вреда здоровью. Удачи!