Вредно ли пить энергетики каждый день? Спросили у врачей

Сомнительный способ справляться с усталостью — это употребление энергетиков. Даватйе разберемся, из чего они состоят и как они могут влиять на наше здоровье.

Состав

Технически любой напиток, содержащий стимулирующие компоненты, можно назвать энергетическим. Однако на практике под этой категорией обычно понимают газированные напитки, богатые кофеином и сахаром. Кроме кофеина и сахара, они могут содержать витамины группы B, таурин и другие ингредиенты, хотя в меньших количествах.

Последствия употребления энергетиков ежедневно

Содержание 160 мг кофеина в пол-литровой банке популярного энергетического напитка, по суточной норме, приемлемо для взрослого здорового человека, который может потреблять до 400 мг кофеина в день. Однако проблема заключается в высоком содержании сахара в этих напитках, что может привести к ряду проблем.

Плохие зубы

Злоупотребление сахаром является одной из основных причин развития кариеса. Употребление сладких напитков приводит к росту количества бактерий в ротовой полости, которые разрушают эмаль зубов, а содержащиеся в энергетических напитках кислоты делают эмаль еще более уязвимой, ускоряя процесс разрушения зубов.

Скачки уровня сахара в крови

Избыточное потребление сахара стимулирует поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина, который способствует быстрому распределению глюкозы в организме. Постоянные скачки уровня сахара могут привести к развитию инсулинорезистентности, преддиабету и диабету.

Риск набрать вес

Избыточное потребление сахара и калорий может способствовать набору лишнего веса. Уровень инсулина повышается, а это может привести к запасанию избытка энергии в виде жира.

Выше риск развития диабета

Комбинация ожирения и инсулинорезистентности увеличивает риск развития преддиабета и диабета II типа. Эти факторы, самостоятельно или в совокупности, могут значительно увеличить вероятность заболевания.

Негативное влияние на сердечно-сосудистую систему

Энергетические напитки могут повышать артериальное давление, ускорять сердечный ритм и нарушать нормальное кровообращение из-за нарушения сосудистой структуры. Все это может увеличивать риск сердечных заболеваний, включая инфаркты и аневризмы.

Рост тревожности и стресса

Употребление энергетических напитков может повысить уровень тревожности и усилить симптомы депрессии, стресса и беспокойства.

Проблемы с кишечником

Потребление энергетических напитков может вызвать усиление перистальтики кишечника из-за кофеина и нарушение микробиотики из-за содержания сахара. Это может привести к диарее и уменьшению разнообразия микроорганизмов в кишечнике.

Почечные проблемы

Кофеин в энергетических напитках может приводить к частым мочеиспусканиям, что может вызвать обезвоживание и перегрузку почек. Уже отслеживались случаи развития почечной недостаточности из-за злоупотребления энергетическими напитками.

Развитие зависимости

Регулярное употребление больших доз кофеина может вызвать зависимость с проявлением симптомов при отказе от кофеина: головная боль, усталость, трудности с концентрацией, тошнота, боли в мышцах и раздражительность.

Риск транзиторной ишемической атаки и инсульта

У некоторых людей после приема стимуляторов-энергетиков возникают сильные головные боли, что может привести к транзиторной ишемической атаке (преходящему ишемическому нарушению мозгового кровообращения). Это может быть первым шагом к инсульту, особенно в случае продолжительного и избыточного употребления.

Печеночные проблемы

Были зарегистрированы случаи острого повреждения печени из-за употребления энергетических напитков.

Есть ли польза от энергетиков?

Польза от энергетических напитков сомнительна: они могут усилить чувство бодрости, но это временное улучшение, а вот их долгосрочное употребление сопряжено с многочисленными рисками и негативными последствиями.

Как часто можно пить энергетики?

Для взрослых лучше всего ограничить потребление энергетических напитков или, по возможности, избегать их вовсе. Детям и подросткам категорически не рекомендуется употребление энергетических напитков из-за их высокого содержания сахара и кофеина.

Замените энергетические напитки на отдых!

Лучшей альтернативой энергетикам является полноценный отдых. Вместо того, чтобы прибегать к стимуляторам, лучше обратить внимание на сон и расслабление, так как это единственный способ действительно восстановить энергию и позаботиться о своем здоровье.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой YouTube канал!

Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал.

Читайте также:

✅Страшный мир без антибиотиков: сможет ли выжить человек со 100%-й резистентностью?

✅ Необычные законы современного Израиля. Часть 1

✅Дресс-код в Чечне: пять советов гостям республики

✅ Как советским гражданам «впаривали» ненужные товары в магазинах

✅Непростительная грубость: необычные неприличные жесты