Стресс-неотъемлемая часть нашей жизни, он сопровождает нас в разные моменты: иногда он позволяет нам выходить из зоны комфорта и достигать новых высот, а иногда загоняет нас в апатию и депрессию.
Причины стресса могут быть разными, но суть в том, что сильный и продолжительный стресс приводит к разрушению организма.
Если человек систематически подвергает себя глубокому стрессу, то со временем, причем в совершенно неожиданный момент, у него может развиться заболевание нервной системы. В первую очередь речь идёт о неврозе. Частые и глубокие переживания ведут к неврозам, а те в свою очередь служат причиной огромного количества заболеваний.
Итак, чтобы помочь себе вернутся в нормальное состояние можно использовать эти 5 способов:
1) Качественный сон и отдых. Да, это такой банальный и одновременно плохо усваиваемый человеком способов избавления от стресса. Многим кажется, что это слишком просто. Однако наш организм нуждается в этом нуждается. Зачастую причиной стресса может стать обычное переутомление, загруженность работой, плохой сон или его отсутствие, из-за этого ухудшается самочувствие, в голову лезут дурацкие мысли, вы чувствуете себя побитым. Поэтому уделите время для отдыха, не отмахивайтесь от возможности «разгрузить» голову и избавиться от стресса.
2) Стресс-вот она, та область применения эфирных масел, где они являются чуть ли не единственным по-настоящему действенным средством! И это, наверное, тот редкий случай, когда термин «самолечение» не вызывает запрета👍 Кто, как не сам человек, знает, что у него в душе происходит, ведь беспричинными страхами, ощущением «что-то не так» особо ни с кем не поделишься.
Эффективными эфирными маслами при стрессе являются перечная мята, дикий апельсин, мелисса, лаванда, анис и другие.
3) Изотерапия. То есть терапия рисованием. Иногда взрослым кажется, что рисование-это детское занятия и оно неэффективно . Однако это не так. Благодаря рисованию человек разгружает свою голову, замедляется и расслабляется. Важно использовать те методики, которые не нуждаются в сложном исполнении. Например, техника «монотипия». Достаточно нанести разные цвета гуаши на стекло, отпечатать этот узор на листке и затем дорисовать рисунок так, как чувствуете.
Также можно сходить на творческий мастер-класс, где материалы уже приготовят. Вам останется только творить и расслабляться.
4) Животные. Взаимодействие с животными приносит неимоверное удовольствие и расслабление, а также поднимает настроение. Животные помогают отключить голову и наслаждаться моментом «здесь и сейчас». Если животных у вас нет, можно посетить приют и котокафе. Вы принесете пользу для животных , а животные принесут пользу вам.
5) Избавление от лишнего инфошума. Излишняя информация, поступающая от окружающих людей, СМИ и т.д. не успевает отфильтроваться нашим мозгом и просто попадает внутрь. Много информации перегружает мозг, как,например, телефон, которому нужно одновременно скачать фильм, воспроизвести видосики из тиктока и ещё пропустить звонок. Проанализируйте ваши соц.сети, каналы, которые вы смотрите и откажитесь от того, что не интересно, не соответствует вашему мировоззрению. Отпишитесь от тех, кто уже давно не приносит пользы для вас. Очистите свое поле от лишней информации.
Буду рада, если вы поделитесь своими способами избавления от стресса😃