Диетолог-консультант Алексей Кабанов рассказал, как справиться с пристрастием к сладостям. По словам эксперта, употребление слишком большого количества сахара может привести к сердечно-сосудистым проблемам, ожирению и диабету.
Кабанов объяснил, что отказ от сахара может быть сложным процессом, и вначале могут возникнуть такие симптомы, как пониженное настроение, волнение, проблемы со сном и ощущение голода. Однако подобные ощущения обычно исчезают через пару недель.
Эксперт рекомендовал заменить сахар на полезные продукты, содержащие сложные углеводы, в первую очередь бобовые и цельнозерновые. Фрукты и овощи, богатые клетчаткой, также будут полезными. Клетчатка помогает управлять ощущением голода. В рационе можно включать сушеные фрукты, такие как чернослив, курага и изюм.
Кабанов добавил, что отказ от сахара улучшает работу пищеварительной системы, помогает контролировать вес и снижает риск развития диабета. Одновременно, сахар дает кратковременный прилив энергии, в то время как сложные углеводы из овощей и фруктов обеспечивают постепенное поддержание активности на протяжении длительного времени, сообщил портал Pravda.ru.
Ранее ИА Кулик сообщал, что употребление фруктов и овощей оказывает положительное влияние на кардиометаболическое здоровье.