Свое знакомство с миром спортивного питания я начал с BCAA. Заказал первые попавшиеся на маркетплейсе от неизвестной мне фирмы BodyBank. Результаты- в этой статье.
BCAA для набора мышечной массы?
Когда спортивная добавка уже ожидала в пункте выдачи, решил погуглить, а что я вообще такое заказал. BCAA – это комплекс из 3 незаменимых аминокислот: изолейцин – нормализует уровень сахара в крови, способствует восстановлению мышечной ткани; Валин – повышает скорость роста мышц, ускоряет процесс их восстановления и заживления, Лейцин – восстанавливает мышцы, способствует синтезу белка. Звучит вроде интересно, но на самом деле принимая BCAA не получиться увеличить мышечную массу. Они помогают сохранить мышцы при сушке или при похудении.
О фирме BodyBank
BodyBank – компания, занимающаяся производством качественных БАДов и спортивного питания. Их миссия – помогать людям быть здоровыми, полными энергии и бла, бла, бла.
У фирмы довольно интересный и современный сайт. Но я не нашел ни одного обзора на их продукцию в YouTube. Про отзывы на маркетплейсах не говорю, там очень много покупных и вообще мнения такого плана: «купил, еще не открывал», «Доставили вовремя, срок годности хороший», «выпил одну таблетку, запил водой, прошла по пищеводу без проблем» и т.д. Зачем вообще такие отзывы оставлять? Я понимаю за баллы, ну блин, информативности то ноль.
В общем каких-то внятных отзывов и обзоров про эти BCAA так и не нашел. А значит будем восполнять недостаток информации в интернете своими силами.
Как принимать?
Банка из 200 таблеток обошлась мне в 683 рубля. По инструкции надо принимать 3 капсулы до, во время или после тренировки. И не более 6 капсул в сутки.
И вот я начал проверять продукт. Пил 3 капсулы до тренировки в течение двух недель и результата не было от слова совсем. Мышцы не росли и все так же болели по 3-4 дня. И это странно, неужели мне попался нерабочий продукт? И тут, читая посты в интернете, я нашел причину.
Подбор дозировки
Большинство сходятся во мнении, что нужно принимать примерно 5 г. BCAA в сутки. (одни пишут, что среднее значение от 4-8 грамм, другие - 5-10 грамм). А если мы посмотрим на упаковку, то черным по белому (а в данном случае белым по черному) написано – в 3 капсулах содержится 1500 грамм BCAA (L-Лейцин – 750 Мг., L-изолейцин – 375 Мг., L-Валин – 375 Мг) Итого, чтобы получить, допустим 6 грамм BCAA из этой пачки мне нужно съесть 12 таблеток (12, КАРЛ). Я и 3 капсулы с трудом выпивал, поперек горла вставали (есть у меня такая беда, не люблю пить таблетки). А на упаковке написано не больше 6 таблеток в сутки. И как же быть?
Получается, я пил просто маленькую дозировку, которая не работала. По идее можно попробовать пропить, допустим, 10 капсул перед тренировкой (примерно получиться 5 г). Но сейчас я уже начал тестировать другое спортивное питание (бета-аланин от Prime Kraft, на него обзор в следующих постах), так что пока тест BCAA придется отложить.
Интересно, кто-нибудь кроме меня еще пробовал BCAA от BodyBank, поделитесь отзывами.