Придумала и популяризовала "спринты" Катерина Ленгольд, это та, которая самый молодой вице-президент в силиконовой долине. (Ну теперь уже не вице-президент, она продвигает свой метод нейроинтеграции, куда, в том числе, входит и agile-планирование)
💙За что люблю Спринты
Система спринтов легко встраивается в жизнь, не нужны никакие танцы с бубнами. Легко придерживаться. Все интуитивно понятно.
В чем суть спринта в тайм-менеджменте
Спринт - это 3 недели, когда ты сфокусировано работаешь над 1-3 задачами.
🌀На спринт ты ставишь себе по одной цели из рабочей, социальной и личной сферы. Цель должна быть реалистичная. Тогда ты выполняешь нечто важное для себя, мозг радуется, выдает тебе порцию дофамина и пачку энергии на новый спринт.
❗После 3-недельной работы - неделя отдыха.
Как ставить цели:
1️⃣Цель - четкая, в формулировку должен быть встроен критерий успеха. Например, не “найти работу”, а “разослать резюме в 15 компаний”.
2️⃣Цель должна быть реалистичной, а не гигантской
3️⃣Идеально, если реализация цели занимает 3-4 часа в неделю (10 за спринт), потому что остальные дела/ рутину/ работу никто не отменял.
4️⃣Достижение цели должно быть полностью в области вашего контроля. Например, не “похудеть на 5 кг”, а “придерживаться рекомендаций диетолога 6 дней в неделю и 4 раза в неделю тренироваться”.
Важный пункт, которым нельзя пренебрегать.
⚡После того, как определились с целью, нужно выбрать себе награду, которую вы себе вручите в конце спринта. Это будет мотивационная морковка. Я себе, например, обещала новую бижутерию, которую давно хотела.
⚡И третий этап - написать план на на каждую из 3 недель с учетом лимита времени 10 часов на все.
Все максимально просто, как видите, но за год в таком режиме можно наделать много дел и не устать.
Если резюмировать, то в спринтах:
•критично важно ставить не более 3 целей (по 1 из каждой сферы);
•соблюдать лимит 10 часов на цель - must
•выдавать себе награду в конце
•устраивать от спринта неделю отдыха.