Врач-терапевт Лариса Алексеева перечислила вредные офисные привычки, которые негативно влияют на здоровье человека, пишет «Вечерняя Москва».
По ее словам, быстрое употребление пищи может стать причиной набора лишнего веса. Эксперт сослалась на исследования японских ученых, которые установили взаимосвязь между быстрым питанием и ожирением.
«Например, риск набрать лишние килограммы для мужчины, привыкшего съедать свой обед за пару минут, составляет не менее 80 процентов, если сравнивать с теми, кто трапезничает куда медленнее», — заявила она.
Подобный эффект связан с тем, что сигнальная система не успевает передать в мозг информацию о наполнении желудка, поэтому человеку приходится больше есть, чтобы испытать насыщение.
Использование мобильного телефона во время приема пищи также негативно сказывается на здоровье. Из-за этого офисные работники чаще жалуются на усталость. Просмотр содержимого смартфона нагружает мозг во время еды, поэтому после обеда люди теряют желание работать в полную силу в течение дня.
Алексеева отметила, что отсутствие движений может привести к варикозу у людей, которые почти не встают с рабочего места.
«Кровь начинает застаиваться в венах нижних конечностей, и варикозное расширение вен вам обеспечено», — добавила она.
Избежать проблем с конечностями можно, если периодически совершать непродолжительные прогулки, выходить на свежий воздух и делать гимнастику.
Однако существуют и полезные привычки для офисных работников.
РЕГУЛЯРНЫЕ НЕБОЛЬШИЕ ПЕРЕРЫВЫ С ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТЬЮ
Регулярные 5-минутные перерывы с небольшой физической активностью будут полезны даже тем, кто посещает спортзал, и уж тем более совершенно необходимы тем, кто этого не делает. Недавние исследования, проведенные в Европе, доказали, что те офисные работники, которые регулярно вставали из-за стола и совершали «вояжи» в другие кабинеты или даже на улицу, имеют лучшие показатели. Уровень их холестерина был на четверть ниже, чем у других коллег, что значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и особенно сердечных приступов. Особенно полезным для людей, работающих в офисе, признано хождение по лестницам. Так что, если у вас есть возможность предпочесть лестницу лифту — воспользуйтесь ею!
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
Глаз человека состоит в том числе и из нескольких мышц. Долгая, напряженная работа за монитором крайне негативно сказывается на функциональности этих мышц и здоровье глаз. Поэтому крайне желательно каждые 20-30 минут отвлекаться от экрана компьютера или иного производственного гаджета. Ученые выяснили, что периодическое «переглядывание» с коллегами, рассматривание вида из окна или гимнастика для глаз повышают работоспособность. Мозг, который иногда отвлекается от работы, значительно лучше отдыхает в эти короткие промежутки, чем в длинные, например, обеденный перерыв и т.п. Кроме того, «глазная активность» способствует увлажнению слизистой и сохранению здоровья.
УПОРЯДОЧИВАНИЕ РАБОЧЕГО МЕСТА И ПЛАНИРОВАНИЕ ДНЯ
Эти действия советуют большинство бизнес-коучей, как один из инструментов достижения максимальной эффективности работы. Но, как показали последние исследования, они также полезны и для сохранения ментального здоровья. Приведение в порядок своего рабочего места или планов поднимает настроение, повышает уровень психологического комфорта, делает вас спокойнее и устойчивее к стрессам и неожиданным событиям.
ПРИЕМ ВОДЫ
Все мы знаем, что для поддержания хорошей физической формы человеку необходимо выпивать не менее 1,5 литра чистой воды в день. Однако часто в офисных помещениях при использовании кондиционеров и климат систем создается такой температурный режим, при котором мы явной жажды не испытываем. Но потребность в воде при этом никуда не пропадает! Поэтому, если вы работаете в офисе, заведите привычку выпивать не менее литра воды в течение рабочего дня. Воду можно заменить зеленым или некрепким черным чаем, но точно не кофе, сладкими газированными напитками или соками, так как после них потребность в чистой воде только увеличится.
МУЗЫКАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
Если вы не любитель работать в полной тишине и неплохо относитесь к музыке, спешим вас обрадовать! Ученые, занимающиеся организацией офисного труда и повышением результативности, утверждают, что прослушивание классических произведений стимулирует работу мозга при выполнении рутинных задач. Производительность труда при негромком проигрывании специально подобранных музыкальных произведений поднимается на 5-7%, а результаты IQ-тестов после двухнедельного офисного «классически-музыкального марафона» у добровольцев возросли на 10-15%, что значительно облегчает решение творческих и авральных задач. Стоит отметить, что исключением по результатам стали те сотрудники, которые негативно отнеслись к музыкальному сопровождению рабочего процесса, а их в эксперименте оказалось около 10%. Поэтому, если вы любите музыку и захотите привнести ее в свой рабочий процесс, лучше использовать наушники.
Информация взята с сайта info.impsa.ru.
____________________________________________
Подписывайтесь на наши информационные ресурсы: