Сколько аскорбиновой кислоты можно принимать в день?

Сколько аскорбиновой кислоты можно принимать в день? Д. Глыба, Минск

Рекомендуемые в профилактических целях нормы: 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин, детям– от 25 до 75 мг в день, объясняет заведующая отделением гигиены питания ЦГиЭ Первомайского района Минска Светлана ЧАЙКОВСКАЯ. Витамин C– мощнейший антиоксидант. Он регулирует свертываемость крови, укрепляет сосудистую стенку, оказывает противовоспалительное действие, повышает иммунитет и т. д. Однако витамин С является не лекарством, а добавкой к пище. Он не помогает избежать болезни, а облегчает симптомы и сокращает число дней, проведенных в постели по болезни.

Употреблять много витамина С не только опасно для здоровья, но и бесполезно. Ведь в организме он не накапливается– избыток выводится с мочой. Поэтому принимать витамин нужно регулярно, но в допустимом количестве.