Травма насилия
Под насилием подразумевается психологическое или физическое воздействие, которое направлено на подавление воли другого человека с целью получения его ресурсов. Ресурсами могут быть как физическое тело, так и эмоции. В связи с этим насилие можно разделить на психологическое и физическое.
Психологическое насилие
Угрозы, давление, унижение, критика, сравнение – методы психологического насилия, которое применяет агрессор к своей жертве. Такая ситуация может наблюдаться в семье, между мужчиной и женщиной, а может быть в детско-родительских отношениях.
Здесь важно понимать, что женщина не случайно оказалась в роли жертвы. Как правило, так она себя начала чувствовать еще в родительской семье, где в роли агрессора был значимый родитель.
Психологическое насилие со стороны взрослого формирует человека, который не может чувствовать себя собой, ему необходимо все время быть в напряженном ожиданий реакции взрослого и терпеть и пытаться контейнировать гнев взрослого.
Физическое насилие
Физическое воздействие в своей основе имеет стремление подавить проявление и волю другого человека, заставить его совершать те действия, которые хочет агрессор. Такие отношения также можно наблюдать в супружеских парах или в отношениях родитель-ребенок.
К этому виду насилия относится и сексуальное насилие, когда происходит принуждение к близости против желания. Здесь могут быть случаи, когда незнакомый человек внезапно нападает на жертву, а могут быть ситуации, когда насильник и жертва были знакомы друг с другом.
Интересно, что ситуации первого типа, вопреки распространенному мнению, составляют меньшую часть изнасилований. Тогда как ситуации второго типа, где жертва знала и доверяла насильнику, составляют большую, хотя и почти всегда скрытую от посторонних глаз часть этих преступлений.
Самое тяжело обстоятельство, когда в семье происходит сексуальное насилие между родителем и ребенком (инцест).
Признаки
Травма насилия может проявляться по-разному, и не всегда доступ к ней лежит на поверхности воспоминаний. Чем раньше произошел инцидент, тем больше вытеснения и психологических защит при доступе к травме.
Вот некоторые признаки, которые могут свидетельствовать о травме насилия:
Постоянное или периодическое переживание события насилия в виде воспоминаний, снов, флешбеков или кошмаров.
· Избегание напоминаний об обстоятельствах насилия: места, люди, предметы, звуки, запахи и др.
· Повышенная тревожность, раздражительность, беспокойство, страх или гнев без явных причин.
· Снижение интереса к жизни, удовольствию, социальным контактам или хобби.
· Чувство вины, стыда, бессилия или неполноценности.
· Нарушения сна, аппетита, плохая концентрации внимания или трудности с памятью.
· Психосоматические жалобы: головные боли, боли в животе, приступы сердцебиения или затрудненного дыхания.
· Аутоагрессия, самоповреждение, суицидальные мысли, депрессия.
· Злоупотребление алкоголем, наркотиками или другими веществами.
· Проблемы в отношениях с близкими людьми: недоверие, изоляция, конфликты или нарушения в сексуальной жизни.
Если вы замечаете у себя один или несколько из этих признаков и связываете их с пережитым насилием, то скорее всего у вас есть травма насилия. Это не значит, что с вами что-то не так. Это значит, что вы пережили тяжелую ситуацию и нуждаетесь в помощи.
Что же делать?
· Обратиться к профессиональному психологу или психотерапевту. Он поможет вам понять и принять свою травму, проработать свои эмоции и мысли по поводу нее и постепенно изменить свое отношение к себе и миру. Один из эффективных методов работы с травмой насилия - это эмоционально-образная терапия (ЭОТ), которая использует внутренние образы человека для доступа к его подсознанию и исцелению его ран.
· Поддерживать связь с друзьями и родственниками. Они могут быть вашей опорой и поддержкой в трудный период. Не стесняйтесь делиться с ними своими переживаниями, но не требуйте от них понимания или советов. Выбирайте тех, кому вы доверяете и кто уважает ваш выбор.
· Занимайтесь тем, что приносит вам радость и смысл. Это может быть ваша работа, хобби, спорт, творчество, обучение или волонтерство. Найдите то, что помогает вам чувствовать себя живым и ценным. Не отказывайте себе в маленьких удовольствиях и поощрениях.
· Заботьтесь о своем здоровье. Следите за своим сном, питанием, гигиеной и физической активностью. Избегайте алкоголя, наркотиков и других веществ, которые могут усугубить ваше состояние. При необходимости обратитесь к врачу за медицинской помощью или лекарствами.
· Не сдавайтесь и не теряйте надежду. Помните, что вы не одиноки и не беспомощны. Вы можете преодолеть свою травму и жить полноценной жизнью. Все зависит от вас и вашего желания измениться к лучшему.