История о моей пациентке, которая очень упорно не могла похудеть из-за срывов, лени, любви к нездоровым продуктам и нежелания что-то менять в своей жизни, пока так скажем уже не клюнул жареный петух и не свистнул рак на горе! Пишу с разрешения самой пациентки, она согласилась, чтобы её история кого-то чему-то научила! Могу кому-то показаться жестким, хамом, не уважающим пациентов, но это не так! Просто иначе до многих никак не доходит причинно-следственная связь! И возможно именно такое будущее ждет вас, если не задумаетесь уже сегодня! История будет очень иллюстративной и поучительной, поэтому советую дочитать до конца, и если будет полезно или как-то у вас откликнется, поставить лайк, подписаться и написать свое мнение в комментариях!
Итак, как все начиналось. Еще в первые годы моей карьеры, в 2015 году, откликнувшись на рекламный пост "ВКонтакте", мне написала женщина, Инна, чуть старше 40 лет. Писала она, что хочет похудеть, но не может, что у неё частые срывы, очень любит готовить и вкусно покушать при росте 157 сантиметров, вес был около 109 килограмм, а это уже порядка 50 килограмм лишнего веса. Ей не нравилось отражение в зеркале, большой живот, она говорила, что хочет снова нравиться мужу, и её больше беспокоит эстетическая сторона. Как я выяснил, из физических проблем на тот момент была боль в ногах, гипертония, особо больше ничего не беспокоило. Также она изначально винила щитовидку в наборе веса, хотя все никак не могла дойти до анализов.
Во время опроса выяснилось, что она пытается похудеть не первый раз и уже перепробовала несколько диетологов и марафонов, и это не увенчалось успехом, где-то было невкусно, а где и слишком строго, итог один - все заканчивается плюшечками, жареной картошечкой, тортиком.
После консультации я объяснил ей, как работаю с пациентами, на чем базируется программа, обсудили все тонкости и решили начать, как все любят, с понедельника. Я обработал её анкету, учел пожелания, дал сытную программу питания.
Приведу пример еды на день, порции индивидуальны, а рацион очень разнообразен. Это просто пример одного дня. Обычно утро начинается с одного или двух стаканов теплой воды с капелькой лимонного сока за полчаса до еды, после, например, пшеничная каша с овощами и мясом или субпродуктами, обычно не менее 300 грамм (иногда 500 и чуть более) плюс сырые овощи около 150 грамм, через пару часов перекус, например, 200-300 грамм фруктов или, допустим, грамм 50 зефира или еще какого-нибудь лакомства; на обед могут быть, допустим, макароны плюс мясо или какая-нибудь ПП шаурма, и в общем порция опять не менее 300 грамм, да еще и 150 грамм овощей снова, а на ужин уже, допустим, запеченная рыбка или котлетки (снова не менее 300 грамм) плюс, например, кусочек цельнозернового хлебушка и снова овощи уже 200 грамм. Как вы видите, каких-то сложных или дорогих продуктов нет, все готовится на 3-4 дня вперед.
В общем, продержалась она на питании 2 дня, записывала дневники питания (она просила строгий контроль), потом муж принес домой сладости, не удержалась, почти от половины торта. Снова все по новой: тут подруга пришла с пивом, рыбой, и опять понеслась; через три недели ей совсем надоело, дисциплины нет, что ни день, то праздник живота:, то родственники, то детям что-то напекла, то еще какая-то причина. Соответственно, в большинстве она начала игнорировать мои сообщения, чтобы не было стыдно и чтобы не оправдываться. Периодически она жаловалась, что у неё голод по утрам, я просил сдать анализы, проверить сахар, инсулин и вообще понять, что происходит с гормональной системой, ведь вес не маленький. Я предупреждал, что её большой вес и тип ожирения могут привести к диабету 2-го типа, и это все не шутки... Но ей было не до того...
Так наше общение постепенно сошло на нет. На протяжении курса я усердно ей писал, но она часто пропадала; после курса периодически писал, иногда отвечала, все жаловалась на гормональную систему и на то, что не получается следовать меню, много раздражителей и соблазнов, у неё срывы.
На протяжении остальных лет мы периодически переписывались, и в 2018 году она сама написала, что все-таки сдала анализы. Выяснилось, что у неё уже диабет 2-го типа, высокие показатели по холестерину, атеросклероз, а вес перевалил за 130 килограмм. У неё была паника, она не знала, что ей делать. Мы снова попробовали работать вместе, и она даже сбросила около 6 килограмм за месяц – ровно на столько хватило запала, а потом история с гостями и тортами повторилась.
Долго объяснял, чем это чревато: ожирение и диабет 2-го типа могут привести и к раку, и к сердечно-сосудистым заболеваниям, и ко многому другому. Сильно сокращает продолжительность жизни, и пора браться за голову. Снова нашлись тысячи отговорок: то нет на себя времени, то соблазны, то слабость характера и безволие. В конечном итоге она сказала: "Я люблю вкусно покушать! Пусть это сократит мою жизнь, я к этому готова и понимаю последствия!" В таких случаях люди часто находят для себя оправдание!
И вот снова она написала недавно сама. Как выяснилось, оторвавшийся тромб привел к ампутации правой ноги чуть ниже колена, и врачи объяснили, что возможно эта ампутация - не последний случай, что если будет нарушение кровообращения по ноге выше или в другой ноге, если будет нарушение чувствительности, раны, загноения, то процедуру придется повторить. Она насмотрелась в отделении на других пациентов с ампутациями ног и пришла к выводу, что этого урока ей хватит.
Мы снова начали путь к снижению веса, и вот два месяца полет нормальный. Да, теперь ей намного сложнее готовить, сложнее передвигаться и вообще вести нормальную жизнь, о физической активности вообще не говорю! Сейчас снижать вес сложнее, чем было в 2018 году, и подавно сложнее, чем в 2015-м. И вот человеку нужно было только окунуться в это все, чтобы начать действовать, только дойти до ампутации, чтобы понять всю серьезность последствий.
Теперь у неё нет отвлекающих факторов и тортиков, появилась железная воля и стремление жить, пропали все срывы и отговорки. Сейчас очень вкусное меню, и калории считать легко, и потратить на готовку здоровой пищи 2 часа раз в три дня – не так сложно, все получается. Просто пришло понимание, к чему приводит обжираловка без контроля. Когда я предупреждал, этого никто не слышал, а на собственном примере виднее. Не исключаю, что со временем может Инна все подзабудет и снова пустит все под откос, а может, и нет, но отступать дальше некуда.
Вот так происходит и с основной массой людей: все думают "Это не про меня" или "У меня такого не случится, я не такой(ая)". Но это может коснуться именно вас, того или той, кто читает сейчас эту статью! Хватит винить обстоятельства и весь окружающий мир вокруг, ныть, что жизнь несправедлива и ничего не получается, а кто-то жрет как конь и худой как щепка... Хватит искать оправдания! Всю жизнь чего-то не хватает: то времени, то денег, то усталость, то понос, то золотуха... Волшебного завтра просто никогда не настанет! Вы ели вчера, едите сегодня и будете есть завтра, так почему не выбрать здоровые альтернативы продуктов? Почему не начать есть больше свежих овощей? Заменить жарку на варку и тушение, выбрать менее энергетически плотные продукты? Вам никто не говорит затаривать холодильник семгой, креветками и устрицами – купите курицу... Хотя кого мы с вами пытаемся обмануть? Вы прочитаете мою статью и через пару часов навернете мисочку жареной картохи с жареными котлетосами, где масла по пол-сковородки... И, увы, так обычно до инфаркта, инсульта или до смерти.
А как считаете вы? Напишите свое мнение!
Если эта была Вам полезной, поддержите статью лайком и подпиской на канал, Огромное спасибо!
Напишите на мой ВК или ТГ если вам требуется помощь в регулировании питания и снижении веса
Страница Вконтакте - https://vk.com/formyla_tihenko
Телеграмм - https://t.me/formyla_tihenko