😸Смотря на наши посты, мы неожиданно поняли, что больше всего в нашей ленте постов на рецепты завтраков - видимо, мы только "за", чтобы начать день с чего-нибудь вкусного и красивого.
🧀Отдельной строкой идут завтраки не только вкусные, но и полезные.
🍓ДЕТОКС-ЗАВТРАКИ🍓
🍁Концепция детокс-завтрака проста по сути: начинать день нужно с блюда,которое не только заряжает энергией до обеда, но и запускает самые разные полезные процессы в организме. Считается, что большинство наших органов активнее работает в первую половину дня, так что эта концепция вполне оправдана.
🍁Однако начинать свой день с чего-то пусть и супер-полезного, но грустного и невкусного нам кажется преступлением против утра, так что мы делимся с вами проверенными идеями – просыпайтесь и наслаждайтесь!
🤍Супер-пудинг с чиа и… водорослями! (вкусный)
💓Про чиа уже написано немало, и если вы всерьез интересуетесь здоровым питанием, то вряд ли вам нужно объяснять что это такое. Этот пудинг легко сделать, и он просто нашпигован всякими полезностями – и растительным белком, и витаминами, и минералами.
💓Спирулина выводит тяжелые металлы и улучшает состав крови (что особенно важно, если вы живете в большом городе и дышите выхлопами). Авокадо в составе пудинга дает чувство сытости, так что несмотря на свою растительную природу, этот завтрак очень даже питательный.
🌷½ стакана миндального молока
🌷1/3 стакана семян чиа
🌷½ стакана ягод – черники, малины, смородины
Для зеленого слоя:
🍏1 спелый авокадо, очищенный и нарезанный кубиками
🍏½ ст ложки пудры спирулины
🍏3-4 листика мяты
🍏1 ст ложка нектара агавы или органического меда
🍏¼ стакана миндального молока
🍏орехи и ягоды для сервировки
🧡Вечером в блендере смешайте миндальное молоко и ½ стакана ягод, разложите чиа по стаканчикам и залейте их этой смесью, уберите в холодильник.
🧡Утром смешайте в блендере авокадо, спирулину, мяту, сироп агавы или мед, миндальное молоко. Выложите густую смесь слоем поверх пудинга из разбухших семян чиа. Украсьте ягодами и орехами, с удовольствием съешьте.
🥥Смузи-чай с кокосом🥥
🤍Чаем продвинутая в деле здорового питания общественность называет не привычный нам чай, а индийский сладкий горячий напиток, который стал в последний год супер-популярным.
🤍Этот смузи входит в детокс программу мягкого сброса веса, с него рекомендуется начинать день, так как он разгоняет метаболизм, но даже если вы не сидите на диете, попробуйте – это просто вкусно.
🤎1 стакан миндального молока
🤎¼ стакана несладких кокосовых стружек или замороженной кокосовой мякоти
🤎1 ст ложка растительного протеина
🤎2 ст ложки семян чиа
🤎1 ст ложка масла макадмии
🤎1 ст ложка ванильного экстракта
🤎1 ч ложка тертого имбиря
🤎1 ч ложка корицы
💛Все ингредиенты взбить в блендере до однородного состояния, и с удовольствием выпить.
💝Взбитая овсянка с фруктами
💜Этот завтрак – настоящий заряд клетчатки. Взбитая овсянка выполняет сразу несколько функций: во-первых, она прочищает весь кишечник как щеткой, помогая избавиться от проблем с кожей и запоров. Во-вторых, взбитая овсянка работает как естественный детокс-агент, так по своей структуре похожа на гель, который впитывает и выводит избыток эстрогенов, холестерина и токсины, препятствуя их попаданию в кровоток.
💜А в-третьих, этот завтрак дает плотное чувство сытости не перегружая вас калориями – все, что в него входит идет в дело сразу же, организм ничего не отправляет в кладовые.
💫1 стакан овсяных хлопьев
💫1 стакан миндального молока
💫1 ст ложка кокосового масла (полезные насыщенные жиры)
💫1 стакан свежих или замороженных ягод
💫3 ст ложки органического меда (или сиропа агавы)
💫смесь семян и орехов – чиа, кунжут, семечки, кедровые орешки и т. д.
💫персик или яблоко для подачи
💛Овсянку залить миндальным молоком и на среднем огне довести до кипения, убавить огонь и варить 5 минут. Снять с огня, дать чуть-чуть остыть, переложить в блендер, добавить остальные ингредиенты и взбить. Украсить тонко нарезанным фруктом и с удовольствием съесть.
🍑Домашняя супер-гранола со смесью семян и орехов🍑
🥥Если вам нравится гранола, то обязательно попробуйте этот рецепт, получается что-то потрясающее. Этот завтрак содержит множество витаминов, клетчатки, растительного белка и полезных жиров, и его очень часто включают как часть программы для здоровых волос и кожи:
🍌3 стакана смеси семян и орехов (берите то, что вам нравится – чиа, семечки, семена тыквы, кедровые орешки)
🍌½ стакана сухих фруктов (абрикосов, яблок, клюквы, изюма)
🍌½ стакана несладких кокосовых хлопьев
🍌½ стакана свежих или замороженных ягод
🍌1 банан, нарезанный ломтиками
🍌диетическое молоко – миндальное, кокосовое, овсяное и т. д.
💓Все сухие ингредиенты смешайте и переложите в стеклянную банку с плотной крышкой. С утра просто выложите нужное количество в тарелку, залейте все молоком, добавьте ягоды, банан и с удовольствием съешьте!
❤️С добрым утром!
#вкус_естества #здоровое_питание #полезный_завтрак
