Снять стресс и напряжение, доступно каждому!
Йога сильная практика, для баланса внутренних систем организма. В йоге 84 базавых поз. Нам с вами ненужно знать и уметь все, что бы снять напряжение и избавиться от стресса.
Попробуйте выполнить самую простую позу.
Шавасана(поза мертвеца)
- Уеденитесь (найдите тихое место)
- Поставьте таймер на 10-15 мин
- Проверите помещение
- Ложимся на пол
- Пятки в месте (ноги расслабляем)
- Руки лежат в доль тела, лодонями вверх
- Закройте глаза
- Дышите ровно и спокойно
- Мысленно, своим вниманием внутренним расслабляем все тело, начиная с ног и заканчивая макушкой головы. (пример, кончики пальцев, ступни, голень, икры, бедра, пах, промежность, ягодицы, мышцы пресса, спины, грудь, руки от плеч до кончиков пальцев, шею, лицо)
- Выход из шавасана плавный, спокойный
Подписывайтесь и Будьте Здоровы и Счастливы🙏
