Ребята, привет! Если вы похожи на меня, то тоже испытывали чувство, что с вашей жизнью всё не так, как хотелось бы. Хочется стать лучшей версией себя и идти к этому, пусть даже маленькими шагами. Именно для этого я создала этот блог – чтобы помочь вам, ведь у нас с вами одна цель! 😉
Первое, чем я хочу поделиться, это способ определить свои цели и мечты с помощью метода SMART.
Наверное, он многим знаком, и если вы уже пробовали ставить цели по SMART, можете пролистать вниз и познакомиться с моими целями и опытом использования данной техники.
Определить свои цели – важно и актуально для всех, кто хочет жить счастливо и успешно, но не знает, с чего начать и куда двигаться. В этом посте я расскажу вам, что такое метод SMART, как он работает, и какие примеры целей и мечт я сформулировала с его помощью. Также я поделюсь с вами некоторыми сложностями, с которыми я столкнулась при использовании этого метода, и как я их преодолевала.
Что такое метод SMART и зачем он нужен?
SMART - это аббревиатура, которая состоит из пяти английских слов: Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound. Переводя на русский язык, мы получаем следующие понятия: Конкретность, Измеримость, Достижимость, Релевантность, Ограниченность по времени. Эти понятия описывают, какими должны быть наши цели и мечты, чтобы мы могли их реализовать и получать от них удовольствие. Давайте разберемся подробнее.
- Конкретность (Specific) означает, что мы должны четко определить, что мы хотим достичь, и избегать общих и неоднозначных формулировок.
Например, вместо того, чтобы сказать: “Я хочу быть здоровым”, лучше сказать: “Я хочу сбросить 5 кг за 3 месяца и поднять свой уровень холестерина до нормы”. Такая формулировка помогает нам понять, что именно мы хотим, и как мы будем это проверять.
- Измеримость (Measurable) означает, что мы должны иметь критерии, по которым мы сможем оценить, насколько мы приблизились к своей цели или мечте, или достигли её.
Например, если мы хотим научиться играть на гитаре, то мы можем измерять свой прогресс по количеству аккордов, песен, уровню сложности и т.д. Такая измеримость помогает нам отслеживать свои результаты и корректировать свои действия.
- Достижимость (Achievable) означает, что мы должны учитывать свои ресурсы, возможности и ограничения, и не ставить себе нереальных или недостижимых целей или мечт.
Например, если мы хотим стать космонавтом, но у нас есть проблемы со здоровьем, то это скорее всего не получится. Этот пункт помогает нам быть реалистичными и не разочаровываться в себе и своих желаниях.
- Релевантность (Relevant) означает, что мы должны быть уверены, что наша цель или мечта соответствует нашим ценностям, интересам и приоритетам, и не противоречит другим важным для нас аспектам жизни.
Например, если мы хотим поехать в путешествие, но у нас есть семья, работа и домашние животные, то мы должны учитывать их мнение и потребности, и не жертвовать ими ради своего удовольствия. Этот пункт помогает нам быть в гармонии со всеми аспектами жизни, понимать, что для нас важнее в данный момент и фундаментально.
- Ограниченность по времени (Time-bound) означает, что мы должны определить срок, в течение которого мы хотим достичь своей цели или мечты, и не откладывать её на неопределенное будущее. Например, если мы хотим выучить иностранный язык, то мы должны установить себе дедлайн, когда мы хотим сдать экзамен или поехать в страну, где говорят на этом языке. Такая ограниченность по времени помогает нам быть дисциплинированными и ответственными за свои решения.
Теперь, когда вы знаете, что такое метод SMART и как он работает, я хочу поделиться с вами некоторыми примерами целей и мечт, которые я сформулировала с его помощью. Я выбрала разные сферы жизни, чтобы показать вам, что этот метод подходит для любых желаний.
Вот мои примеры:
- Личное: Я хочу прочитать 24 книги за год, по две в месяц. Это конкретная, измеримая, достижимая, релевантная и ограниченная по времени цель, потому что я точно знаю, что я хочу сделать, как я буду это делать, и когда я это сделаю. Я люблю читать, и это помогает мне развивать свой ум и воображение. Я выбираю книги по разным темам и жанрам, чтобы расширять свой кругозор и получать новые знания и впечатления.
- Карьера: Я хочу получить повышение в течение шести месяцев. Это конкретная, измеримая, достижимая, релевантная и ограниченная по времени цель, потому что я точно знаю, что я хочу достичь, как я буду это оценивать, и когда я хочу это сделать. Я работаю в сфере маркетинга, и мне нравится моя работа. Я хочу продвигаться по карьерной лестнице и получать больше дохода. Я буду работать над своими проектами, учиться новым навыкам, инициировать новые задачи и демонстрировать свою ценность для компании.
- Творчество: Я хочу написать свой первый роман за два года. Это конкретная, измеримая, достижимая, релевантная и ограниченная по времени мечта, потому что я точно знаю, что я хочу создать, как я буду это делать, и когда я хочу это сделать. Я всегда мечтала быть писателем, и у меня есть история, которую я хочу рассказать миру. Я буду писать каждый день по 500 слов, делать план, развивать персонажей, строить сюжет и редактировать свой текст.
- Отношения: Я хочу найти новых друзей с общими интересами в течение трех месяцев. Это конкретная, измеримая, достижимая, релевантная и ограниченная по времени цель, потому что я точно знаю, что я хочу получить, как я буду это делать, и когда я хочу это сделать. Я чувствую себя одиноко, и мне не хватает общения. Я хочу познакомиться с людьми, которые разделяют мои увлечения и ценности. Я буду посещать разные мероприятия, клубы, курсы, где я смогу встретить таких людей, и заводить с ними разговоры и контакты.
Как вы видите, метод SMART помогает мне формулировать свои цели и мечты более четко и реалистично, и дает мне направление и мотивацию для их достижения. Но это не значит, что я не сталкиваюсь с никакими сложностями при использовании этого метода. На самом деле, я часто встречаюсь с разными проблемами и препятствиями, которые мешают мне идти к своим целям и мечтам. Но я не сдаюсь, а ищу способы их преодоления. Вот некоторые из них:
- Сложность №1: Нехватка мотивации. Иногда я чувствую, что мои цели и мечты слишком далеки или сложны, и я не вижу смысла в своих усилиях. Я теряю интерес и энтузиазм, и начинаю откладывать или пренебрегать своими задачами.
Как я с этим борюсь? Я стараюсь напоминать себе, зачем я это делаю, и какие преимущества я получу, когда достигну своей цели или мечты. Я также ищу внешнюю поддержку и обратную связь от своих друзей, коллег, наставников, которые могут меня похвалить, дать совет, подбодрить. Я также ставлю себе промежуточные цели и награждаю себя за их выполнение, чтобы поддерживать свою мотивацию.
- Сложность №2: Неуверенность в себе. Иногда я сомневаюсь в своих способностях и возможностях, и боюсь неудачи или критики. Я думаю, что я не достойна своей цели или мечты, или что я не справлюсь с ней.
Как я с этим борюсь? Я стараюсь не сравнивать себя с другими. Я признаю, что у меня есть свои сильные и слабые стороны, и что я могу учиться и развиваться. Я также ищу положительные примеры и ролевые модели, которые могут меня вдохновить и мотивировать. Я принимаю (стараюсь) свои ошибки и неудачи как возможность для обучения и роста, а не как повод для самокритики и отчаяния.
- Сложность №3: Адаптация к изменениям. Иногда я сталкиваюсь с непредвиденными обстоятельствами или препятствиями, которые мешают мне идти к своей цели или мечте, или заставляют меня изменить свои планы или стратегии. Я чувствую себя растерянной, разочарованной, и не знаю, что делать.
Как я с этим борюсь? Я стараюсь быть более гибкой и открытой к новым возможностям и решениям. Я не считаю, что мой путь к цели или мечте один и единственный, и что я не могу его изменить. Я также ищу помощь и совет у других людей, которые могут меня поддержать, посочувствовать, или предложить альтернативу. Стараюсь видеть позитивную сторону в любой ситуации.
Метод SMART не является волшебной палочкой, которая решит все ваши проблемы и сделает вас счастливыми и успешными. Это лишь инструмент, который помогает вам определить свои цели и мечты, и планировать свои действия для их достижения. Но этот инструмент требует от вас усилий, терпения, самодисциплины, и самосовершенствования. Вы должны быть готовы работать над собой, преодолевать трудности, и не сдаваться перед лицом неудач.
Метод SMART помогает вам понять, что вы хотите, как вы это сделаете, и когда вы это сделаете. Этот метод также помогает вам направлять свои усилия, отслеживать свои результаты, и корректировать свои действия.
Теперь я хочу предложить вам попробовать метод SMART на своих целях и мечтах, и поделиться своими результатами и отзывами в комментариях. Я уверена, что вы сможете найти свои цели и мечты, и сделать их реальностью.
Буду рада услышать ваши истории и ответить на ваши вопросы. Благодарю вас за внимание и прощаюсь с вами. Желаю вам удачи и успехов в достижении своих целей и мечт! 😊
#цели #мечты #саморазвитие #МетодSMART