Многие люди сталкиваются с проблемой - им чего-то хочется, они мечтают о переменах к лучшему, но почему-то не могут заставить себя предпринять конкретные шаги для достижения цели. Откуда берется это внутреннее бездействие и как с ним бороться? Давайте разберёмся.
Причина первая - страх перед переменами.
Наш мозг по своей природе стремится сохранять статус-кво и экономить энергию. Любые перемены для него - стресс, так как требуют выработки новых нейронных связей, перестройки привычной жизни. Поэтому подсознательно мозг начинает саботировать наши попытки что-то изменить - мы вдруг ощущаем сильную лень, забываем о делах, которые должны привести к переменам, откладываем их "на потом".
Что делать?
Во-первых, осознать, что источник саботажа - ваш мозг, а не вы сами или внешние обстоятельства.
Во-вторых, проанализировать свои страхи. Что именно пугает в будущих переменах? Напишите это на бумаге.
В-третьих, подумайте, как можно минимизировать риски и опасения. Составьте конкретный план действий и начинайте двигаться - даже маленький шаг в нужном направлении поможет снизить тревогу.
Еще один распространенный сценарий - цель или шаг к ней кажутся слишком большими. Например, вы мечтаете получить повышение, но даже мысль об этом вызывает ступор. Что делать? Разбейте глобальную цель на более мелкие, осуществимые задачи. Скажем, на этой неделе выделите 15 минут, чтобы составить план своего профессионального развития. Следующий шаг - прочитать статью о том, как выступать на собрании и отстаивать свою точку зрения. Так постепенно, шаг за шагом вы приблизитесь к заветной цели.
Еще одна хитрость нашего мозга - обесценивание.
Если задача кажется ему слишком маленькой и несущественной, он просто перестает обращать на неё внимание. Нам же начинает казаться, что проще поваляться на диване, чем, например, потратить 15 минут на изучение английского по скайпу с репетитором. Что делать? Объяснить мозгу, зачем вам нужно это действие. Скажем: "Я знаю, что 15 минут - это совсем немного, но если я буду уделять их английскому каждый день, то через месяц увижу хорошие результаты" и действовать вопреки лени и скуке!
Еще один важный момент - не терять из виду конечную цель.
Зачем я это делаю? Как это приблизит меня к мечте? Такой фокус поможет выработать силу воли и постоянство. И ещё - обязательно вознаграждайте себя после выполнения задачи, какой бы маленькой она ни была, это укрепит мотивацию.
Подводя итог, как научиться преодолевать внутреннее сопротивление и начинать действовать?
1) Проанализируйте реальные причины бездействия - страхи, лень, неверие в себя?
2) Разбейте большую цель на небольшие, выполнимые шаги.
3) Напоминайте себе, зачем вам это нужно.
4) Действуйте в направлении мечты, даже если шаги кажутся микроскопическими.
5) Поощряйте себя за каждое действие.
6) Не теряйте из виду конечную цель.
Если регулярно применять эти советы на практике, со временем вы почувствуете прилив внутренней силы и уверенности в себе и сможете добиваться желаемых перемен в жизни, несмотря ни на что!