А вы знали, что бОльшую часть страданий в нашей жизни мы создаем своими руками? Буквально мешаем себе жить счастливо и благополучно, причем зачастую сами этого не осознаем и не всегда в моменте можем отследить разрушающее поведение. А некоторые чувствуют и видят, что портят себе жизнь, но соверешенно не понимают, что с этим делать и как прервать этот порочный круг — им кажется, что это чувство сильнее их самих, неподконтрольно их воле.
Сегодня предлагаю разобрать подробнее виды саморазрушающего повеления, и для этого нам нужно разобраться, что же такое аутоагрессия.
Что такое аутоагрессия
Аутоагрессия — это причинение вреда самому себе. Здесь вся наша самокритика, сравнения и оценка, жесткие переедания, неспособность и нежелание выйти из неприятных партнерств, буквально причинение себе физических увечий (в т.ч. ковыряние ранок, кутикулы, выдавливание прыщей, и более серьезные — порезы, активность до изнеможения или опасный экстрим, в т.ч. сексуальный, курение и алкоголь и особенно попытки суицида)
Это видимые признаки.
Но глобальнее это поведение приводит к тому, что в жизни мы осознанно или неосознанно:
- отказываемся от желанных возможностей;
- блокируем свой потенциал;
- сидим в самокопаниях вместо действий;
- а затем обвиняем и грызем себя за бездействие;
- бесконечно стремимся к вымышленному идеалу;
- портим важные для себя отношения.
Те ситуации, где мы умышленно или неосознанно вредим своему качеству жизни, репутации, здоровью или благополучию — это все агрессия по отношению к самому себе.
Почему мы так к себе относимся и выбираем портить себе жизнь
Неумение выражать агрессию, запрет на злость
Эта эмоция требует выхода, но если вы не можете проявить ее в мир и другим людям, она начнет выливаться на вас изнутри.
На задавленной агрессии никогда не построить счастливую жизнь, потому что в нее упирается все — личные границы, выбор себя, способность «взять свое», готовность идти в страхи, смелость заявить о себе, даже банально желание много и активно действовать и отбивать жизненные трудности на своем пути.
Ответьте себе прямо сейчас: насколько вам легко разрешить себе открыто злиться? Или в голове то и дело возникает внутренний диалог о том, что так нельзя, нужно быть воспитанным, не стоит конфликтовать, что ваша злость обидит другого человека ив вообще, вдруг он не это имел в виду? А главное — обратите внимание, чьим голосом внутри вас это говорится? Зачастую это привычные нам фразы из детства от одного из родителей.
Я кстати крайне скептически отношусь к людям с задавленной агрессией, которые учатся «ненасильственному общению». Они не познали грань агрессии и пытаются найти компромисс с людьми, оставаясь внутри «хорошими девочками и мальчиками».
Мораль — разрешите себе злиться и проявлять эту злость. Она не будет выливаться вулканом, если вы выразите ее сразу же. Но если начнете ее копить… неосознанно начнете причинять вред себе. Копите лучше деньги или яркие приятные эмоции :)
Сильное чувство вины
Часто аутоагрессия становится способом наказать себя. Мы словно дробимся внутри на две части, одна из которых обвиняет и наказывает, а другая стыдится и чувствует себя виноватой, смиренно принимая наказание.
Причем понятие наказаний я хочу расширить до неосознанных действий: люди с аутоагрессией могут часто ударяться обо что-то, случайно ломать свои или чужие ценные вещи. Они притягивают ситуации, где непреднамеренно наказывают себя, могут позлиться на самого себя (или на этот дибильный дверной косяк), испытать чувство вины. Обвинить или обвиниться.
Когда в нас цветет чувство вины или обвинения (а это всегда две стороны одной медали), мы отказываемся от своей жизни и живем в деструктиве, саморазрушении. А еще, там, где есть вина, нет места ответственности и взрослости. А значит вы не управлете своей жизнью, не создаете ее, не реализуете свой потенциал.
Как выбираться из этой западни
Прежде всего, вспомнить, что вы — это главная ответственность вашей жизни. Вы можете влиять на ваше состояние, выбирать ваши эмоциональные реакции и не погружаться в разрушающие чувства. Вы вольны преодолевать свои барьеры, искать способы исцеляться и отныне действовать по-другому.
Поговорите с собой начистоту и признайте все те ситуации, где вы очевидно не выбирали себя и свое счастье, а иногда и откровенно и нагло вставляли себе палки в колеса. Для чего все это? Почему вам нельзя быть счастливыми? С чего вы решили, что недостойны этого или что у вас не получится? Какие еще мотивы двигали вами в этой аутоагрессии? Я рекомендую выписать список своих очевидных и незаметных саморазрушающих действий, чтобы вам было проще реально оценить текущую ситуацию и начать отслеживать эти действия.
Осознайте, что внешние обстоятельства не влияют на вас в той мере, в которой вы привыкли считать. Не перекладывайте ответственность! Да, не на все мы можем повлиять, но скажите честно, у кого из нас жизнь легкая? Каждый, абсолютно каждый живет с багажом своих проблем, и мы никогда не поймем другого в полной мере, пока не проживем его жизнь. Внешние трудности будут всегда — это то, что закаляет и взращивает нас, благодаря им мы способны преодолевать многое и творить великое. Что бы ни происходило у вас в жизни, не падайте духом и помните, что вы способны пройти через это, залатать свои раны и вновь увидеть свет. Эта жизнь дана для любви, а не для страданий — разрешите себе прочувствовать это.
Если вы чувствуете, что в вашем детстве были ситуации, которые вызвали подобное отношение к себе и своей жизни, рекомендую пройти качественную терапию. Это важный шаг, который сильно взрастит вашу самоценность и качество жизни. Примеры причин из детства:
- когда наказывают за проявление агрессии, буквально заставляют ее подавить
- холодность родителей, безразличие к вашей жизни и вашему времяпрепровождению (аутоагрессия возникает как способ обратить на себя внимание)
- травматичная ситуация, где крайне страшно проявить агрессию
- навязывание чувства вины («это все из-за тебя, вот если бы не ты!» и др.)
Отныне ставьте себя и свое счастье на первое место. Вы достойны быть счастливыми просто по праву своего рождения, и никто не может этого у вас отнять, кроме вас самих. Благодарите себя за маленькие победы, разрешайте себя ошибаться (это важная часть пути к успеху), балуйте себя по поводу и без, выделяйте время на качественный отдых, общайтесь с другими на равных и добавляйте в свои будни как можно больше того, что дарит вам любовь, наполняет светлыми чувствами и энергией.
Отправляйте близким, кому важно прочитать эту статью, а также делитесь в комментариях, замечали ли вы за собой такое поведение?