Если сон ускользает от вас, вам трудно заснуть или вы чувствуете беспокойство в постели, массаж ног с маслом перед выключением света может помочь вам. Смазывание маслом и массаж ног каждый вечер перед сном не должно быть серьезной процедурой — это может занять всего три-пять минут. Но если у вас есть время, было бы неплохо сделать каждой стопе сильный 10-20-минутный массаж.
Помимо того, что вы проявите немного любви к ногам, вы также полюбите все свои внутренние органы. Рефлексология использует точки давления на стопах для стимуляции определенных частей тела. Делая хороший массаж каждой стопе, вы также массируете органы, связанные с каждой точкой.
Вот ваш «облегченный» урок рефлексологии: точки давления на ваших стопах энергетически связаны с вашими органами через энергетические каналы в теле, называемые нади. Когда правильное давление оказывается на определенную область стопы, энергия поднимается по этому каналу к соответствующему органу, помогая очистить энергетические блоки.
Преимущества массажа ног
Массируя органы, оказывает следующие благотворные эффекты:
- Снижение стресса и беспокойства
- Снятие мышечного напряжения
- Более глубокий сон
- Улучшение кровообращения
- Лучшее пищеварение
- Мягкие ноги
- Меньше боли в ногах
Что вам понадобится - Масло для массажа
- Носки, которые не жалко замаслить
- Маслоподогреватель
Какое масло использовать
Вам не обязательно тратить кучу денег на модное массажное масло. Вы можете купить простое масло, такое как кокосовое, кунжутное, касторовое, топленое или подсолнечное, в местном продуктовом магазине. Ваша кожа — ваш самый большой орган, и все, что вы наносите на кожу, переваривается в кровоток, как и пища, поэтому органика идеальна. Обязательно избегайте использования масла, которое раздражает кожу или имеет исходный продукт, к которому у вас аллергия или чувствительность.
Если вы склонны к жаре по ночам (или вообще), кокос — хороший выбор.
Если у вас мерзнут ноги, хорошо подойдут подсолнечник или кунжут.
Если вы не уверены, какое масло использовать, большинству людей обычно подойдет кунжутное или касторовое масло; поэкспериментируйте, чтобы увидеть, что работает для вас. Если вам не нравится запах, вы можете добавить несколько капель вашего любимого эфирного масла.
Если вы используете масляный подогреватель, добавьте одну столовую ложку масла и дайте ему нагреться в течение пяти-10 минут, пока вы выполняете другие ритуалы перед сном. Если у вас нет подогревателя масла, вы можете поместить бутылку с маслом в ванну с горячей водой. В любом случае убедитесь, что масло имеет достаточно прохладную температуру, чтобы его было удобно наносить на кожу.
Техника
Вот два варианта массажа ног. Выполняйте шаги обеими ногами одновременно или по одной.
Вариант 1. У меня на это есть от трех до 15 минут
- Мойте ноги мочалкой или в ванне или душе.
- Нанесите небольшое количество масла на лодыжки и ступни.
- Используя еще немного масла, начните массировать лодыжки круговыми движениями вокруг каждой лодыжки. Массируйте суставы круговыми движениями, а длинные кости - линейными движениями.
- Снова окуните масло и начните массировать верхнюю часть стоп, двигаясь вперед и назад от пальцев ног к лодыжкам.
- Зажмите и помассируйте каждый палец.
- Помассируйте подошву стопы и пятку.
- Переплетите пальцы между пальцами ног и вращайте лодыжкой в обоих направлениях. Проще всего это сделать противоположными рукой и ногой.
- Прежде чем двигаться, обязательно наденьте носки, чтобы не поскользнуться.
Вариант 2. Я устрою себе расслабляющий вечер
- Наполните небольшую ванну теплой водой, 1/8 чайной ложки измельченного имбиря и ¼ чайной ложки английской соли или морской соли. Перемешайте до растворения.
- Погрузите ноги в ванну и расслабьтесь на 20–30 минут.
- Выньте ноги из ванны и высушите.
- Выполните описанные выше действия, массируя каждую стопу индивидуально.