Раньше я страдал от множества вредных привычек.
Некоторые из них, честно говоря, разрушили мою жизнь.
Почему? Потому что я не думал, что что-то не так.
Моя жизнь была ужасной, но я цеплялся за свои вредные привычки как магнит.
Я усвоил эти уроки тяжелым путем, так что вам не придется этого делать.
В этой статье я расскажу о 5 ужасных привычках, от которых необходимо избавиться как можно скорее.
1. Плохой сон.
Раньше я очень плохо спал.
Не случайно в этот период я курил много травы.
Если вы не знали, марихуана разрушает REM-сон.
За те три года, что я был зависим от марихуаны, я не помню ни одного сна.
Как только я бросил курить, сны хлынули обратно потоком беспрецедентной интенсивности.
Это было дико.
Помимо курения травки, я часто ложился спать очень поздно и в случайное время.
В одну ночь я ложился в 12.
В другой - в три.
Непоследовательность - это проблема.
Чтобы иметь оптимальный сон, начните ложиться спать в одно и то же время каждую ночь.
Найдите оптимальное время и придерживайтесь его.
Также сократите потребление кофеина.
Я не пью кофе с декабря 2022 года и чувствую себя превосходно.
До этого я пил кофе галлонами и удивлялся, почему я так плохо сплю.
Исправление сна - это первый шаг к полной перестройке своей жизни.
Это не то, что можно воспринимать как должное.
Исследования показали, что вождение автомобиля в состоянии усталости значительно опаснее, чем вождение в нетрезвом виде.
Если это не вдохновит вас на то, чтобы начать серьезно относиться ко сну, то я не знаю, что поможет.
2. Играть в видеоигры.
Честно говоря, бывали моменты, когда я только и думал, что о Dark Souls.
Несколько лет назад мой сосед по квартире в университете приобщил меня к играм серии Souls.
Это печально известные сложные игры, требующие большого мастерства.
Мы не были очень хороши.
Но мы стали одержимы.
Я помню, как проводил за этой игрой более 10 часов в день.
Мой сосед по квартире был еще хуже.
Помню, он настолько увлекся попыткой закончить игру, что проводил за PlayStation по несколько дней подряд.
Мне не нужно объяснять, почему это плохо.
Мы жили викарной жизнью через несколько пикселей на экране.
Жизнь в видеоигре была настолько привлекательнее, чем наша реальная жизнь, что мы решили не отвлекаться от нее.
Это нехорошо.
Видеоигры созданы для того, чтобы вызывать привыкание.
Если бы они не могли захватить ваше внимание, вы бы в них не играли.
Сегодня игры вызывают такое привыкание, что могут завладеть вашими мыслями, пока вы занимаетесь повседневной жизнью.
Я помню, как Алекс Беккер рассказывал, что, принимая душ, он обдумывает стратегии, как победить босса в видеоигре, с которым у него возникли проблемы.
Наши мысли бесценны.
Мы не можем тратить их на то, чего нет на самом деле.
Как бы я ни наслаждался завершением нескольких игр серии Dark Souls, я действительно ничего не достиг.
Моя жизнь не изменилась.
Я просто стал хорошим.
Перестаньте играть в видеоигры.
3. Социальные сети.
Социальные сети могут быть как вашим лучшим другом, так и злейшим врагом.
Они позволили миллионам людей стать богатыми и успешными.
Но в то же время она заперла миллиарды людей в постоянном состоянии тревоги и сравнения.
Ключ к тому, чтобы заставить социальные сети работать в вашу пользу, - это начать творить.
А когда потребляете, потребляйте только тот контент, который поможет вам творить.
Это нелегко, но можно сделать.
Я все еще трачу некоторое время на контент, который не должен потреблять.
Но это уже не так плохо, как раньше.
Раньше на моем ноутбуке было открыто более 10 вкладок с видеороликами на YouTube, которые казались мне интересными.
Сейчас это пустая трата времени.
Не позволяйте алгоритму выбирать видео за вас.
Будьте внимательны к тому, что вы потребляете.
А не реагируйте.
4. Порно.
Порно повсюду.
Оно распространено в Интернете больше, чем когда-либо прежде.
И дальше будет только хуже.
Существует множество цифр, говорящих о том, насколько большая часть Интернета заполнена порнографией.
Цифры разнятся.
Но ясно одно - ее очень много.
Вы будете шокированы тем уровнем разврата, который можно найти одним нажатием кнопки.
Дегенерации нет предела.
И что самое страшное, любой человек, имеющий доступ к Интернету, может получить доступ к этому бесплатно и мгновенно.
Подумайте о своих будущих детях.
Хотите ли вы, чтобы они видели этот гротескный контент?
Я точно не хочу.
Поэтому я должен подавать им хороший пример.
Наши родители даже не представляли себе, как легко все это можно найти в Интернете.
Интернет был еще в новинку, и они не знали ничего лучшего.
Мы не можем совершить ту же ошибку.
Если вы боретесь с порнографией, вы не одиноки.
По данным BBC, половина взрослого населения Великобритании смотрит порно.
А на сайте Pornhub, по общему мнению, ежегодно просматривается более 100 миллиардов изображений.
Если вы сможете преодолеть эту отвратительную зависимость, вас ждет процветание.
5. Плохое питание.
Я искренне считаю, что налаживание сна и питания - это самые важные привычки, которые вы можете надеяться исправить.
Как только они будут устранены, все остальное станет проще.
Хотите верьте, хотите нет, но ваша неспособность сосредоточиться вполне может быть связана с тем, что вы едите.
Не знаю, как вы, а я, когда ем переработанные углеводы, чувствую исключительную сонливость.
С другой стороны, когда я ем чистую пищу, я могу сосредоточиться на несколько часов.
Сочетайте это с регулярным режимом сна, позволяющим отдыхать 8 часов каждую ночь, и вы сможете работать лучше, чем 99% людей.
Как узнать, что нужно есть?
Очень просто.
Если продукт упакован в пластиковую упаковку, он, скорее всего, вам не подходит.
Если в нем более 7 ингредиентов, то, скорее всего, его не стоит употреблять в пищу.
Если в продукте много сахара, воздержитесь от него.
От этих привычек будет нелегко отказаться.
Почему?
Потому что вы решили пойти против всего мира.
Когда вы принимаете решение отказаться от всего, что вас сдерживает, вы активно принимаете решение стать другим.
Вы больше не будете лениться.
Вы больше никогда не будете чувствовать себя немотивированным.
А люди будут считать вас странным за то, что вы слишком серьезны.
Но именно это и требуется.
Подумайте об альтернативе.
Как вы будете себя чувствовать, если никогда не наладите свой сон?
Представьте себя в 40 лет, когда вы по-прежнему спите всего 5 часов в сутки.
А теперь представьте, что произойдет, если вы так и не бросите смотреть порно.
Представьте, что вы так и не наладите свое питание и станете непривлекательным.
Представьте, что вы не перестанете потреблять контент в социальных сетях и будете наблюдать, как ваша жизнь проходит впустую.
Это реальная действительность для многих людей.
И она ужасает.
Если вас это тоже не пугает, вряд ли я смогу вам помочь.
Начните с малого и сосредоточьтесь на изменении одной привычки за раз. Благодаря упорству и целеустремленности вы сможете освободиться от этих вредных привычек и стать сильнее, чем когда-либо прежде.
Помните, что в ваших силах изменить свою жизнь. Не позволяйте этим вредным привычкам больше сдерживать Вас.
"Единственный способ по-настоящему изменить свою жизнь - это изменить то, что вы верите в себя, и то, что вы считаете возможным для себя".
- Марк Мэнсон,