Питание существенно влияет на физическое и психическое состояние человека. Употребляя определенные продукты, можно справиться с тревогами, стрессом и депрессией. Врач-дерматовенеролог Айгуль Абдуллина рассказала изданию "Подмосковье сегодня", что нужно включить в рацион для поддержания психического здоровья.

Так, к ягодам, помогающим побороть депрессию, она отнесла чернику, по ее словам, – это природный антидепрессант. Помимо вкуса она обладает большим количеством антиоксидантов. Кроме того, ягода снижает артериальное давление, нормализует уровень холестерина и предотвращает заболевания сердца.

"Бананы — еще один фрукт, снижающий стресс. Они содержат серотонин, очень действенный нейротрансмиттер, который способствует спокойному, расслабленному состоянию", — рассказала врач.

Как пишет "Крым 24", также специалист рекомендует употреблять в умеренных количествах тёмный шоколад. Он поможет избавиться от депрессии из-за высокого содержания какао, а также поможет обогатить организм клетчаткой, медью, марганцем и железом.

"Батат очень богат магнием, недостаток которого и вызывает в организме симптомы депрессии и апатии, помогает улучшить качество сна. Бразильские орехи, хотя и содержат селен для улучшения настроения и поддержания антиоксидантного баланса, следует употреблять осторожно как раз из-за избытка этого самого селена", — отметила Абдуллина.

Напомним, врач аллерголог-иммунолог Алексей Попов заявлял об опасности орехов. Как уточнял телеканал телеканал RT, к самым большим аллергенам относится фундук, который может вызвать даже анафилаксию, а также арахис, несмотря на то, что он не орех, а бобовые.

Читайте другие новости о здоровье

Роспотребнадзор рассказал, какие болезни угрожают тулякам этой осенью
В Туле вырос спрос на маски и противовирусные препараты. Что происходит с заболеваемостью в регионе?
"Только здоровым людям можно есть грибы": рекомендации Роспотребнадзора, как не отравиться маринованными опятами