Внедрение медитации в повседневную жизнь может быть полезным для улучшения психологического и физического здоровья. В статье мы рассказали, как комфортно внедрить медитацию в свою жизнь
Начните медитировать постепенно. Начинать следует с небольшого количества времени - 5-10 минут в день, и далее постепенно увеличивать время медитации.
Выберите удобное место. Выберите спокойное место, где вас никто не будет беспокоить, например, сад или комнату с нерезким освещением.
Выберите удобную позу. Выберите удобную позу, которую вы можете удерживать в течение длительного времени, например, в сидячем положении или лотосе.
Сконцентрируйтесь на дыхании. Дыхание является основной фокусной точкой медитации. Наблюдайте за своим дыханием, сосредотачивайтесь на каждом его вдохе и выдохе.
Используйте приложения для медитации. Существует множество приложений для медитации, которые помогают начать практиковать и проводить медитационные сеансы.
Занимайтесь медитацией регулярно. Регулярность - ключ к успеху в медитации. Придерживайтесь расписания и постоянно растите в своей практике.
