Тыква, это вкусный, полезный овощ, который содержит множество питательных веществ. Она богата витаминами А, С, Е, а также минералами: калием, кальцием, железом, магнием и др. Она содержит бета-каротин, пищевые волокна и антиоксиданты, которые помогают защитить организм от свободных радикалов и улучшить пищеварение.
Для похудения.
Тыква довольно низкокалорийный продукт, на 100 граммов сырого (не подвергшегося термической обработке) продукта приходится всего лишь 28 ккал. Конечно, калорийность тыквы при ее приготовлении повышается, это зависит от того, как вы приготовите продукт.
Если вы запечете тыкву в духовке, ее калорийность практически останется такой же. А вот если тыква будет в молочной каше, да еще с маслом, то соответственно калорийность конечного продукта будет «зашкаливать».
Поэтому при употреблении в пищу тыкву для похудения выбирайте способ приготовления, который исключает калорийные добавки.
Тыквенные семечки — это не только вкусный перекус, но и источник полезных веществ для организма. Они содержат множество витаминов и минералов, которые помогают поддерживать здоровье сердца, костей, глаз и иммунной системы.
Вот несколько полезных свойств тыквенных семечек:
- Тыквенные семечки содержат витамины А, Е, С, К и группы В, а также минералы, такие как железо, цинк, магний и калий.
- Семена тыквы содержат фитостеролы, которые могут помочь снизить уровень холестерина в крови и защитить сердце от заболеваний.
- Семена тыквы богаты калием, который помогает поддерживать здоровье костей и предотвращает остеопороз.
- Витамин А, содержащийся в семенах тыквы, помогает улучшить зрение и защитить глаза от возрастных изменений.
- Тыквенные семечки богаты антиоксидантами, которые помогают укрепить иммунную систему и бороться с инфекциями.
- Семена тыквы низкокалорийны, но содержат много клетчатки, которая помогает контролировать аппетит и ускорить метаболизм. Однако надо контролировать количество тыквенных семечек. КБЖУ: в 100 г содержится Ж-46, Б-25,У-18 Ккал-541
- Семена тыквы могут помочь контролировать уровень сахара в крови благодаря своей способности снижать уровень инсулина.
- Семена тыквы помогают смягчить стул и облегчить запоры.
- Семена тыквы являются хорошим источником железа, которое помогает бороться с анемией.
Тыквенное чудо - масло из семян тыквы.
Тыквенное масло, это продукт, который получают из семян тыквы. Оно обладает множеством полезных свойств для здоровья человека.
10 причин полюбить этот продукт.
1. Помогает снизить уровень холестерина в крови.
2. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
3. Снижает риск развития атеросклероза и других заболеваний сердца.
4. Поддерживает здоровье печени и желчного пузыря.
5. Помогает бороться с инфекциями и воспалениями.
6. Улучшает состояние кожи и волос.
7. Снижает уровень сахара в крови и помогает контролировать диабет.
8. Повышает иммунитет и защищает от простудных заболеваний.
9. Помогает улучшить пищеварение и снизить риск развития гастрита и язвы желудка.
10. Обладает антиоксидантными свойствами и защищает клетки от повреждений.
Лучшее начало дня, овощной салат.
Сейчас сезон, когда можно выбрать тыкву по своему вкусу. Для салатов подходит тыква яркого, оранжевого цвета, сладкая на вкус. В сортах тыквы не сильна. 😁 Получила в подарок тыкву и решила, быть салату.
Помыла, очистила тыкву от кожуры, в моем случае она была очень крепкая, дубовая. Натерла кусок тыквы на электротерке. Готовим салат.
В салат добавила тыквенные семечки и семена льна, кунжута (у меня есть смесь), немного 1 чайную ложку, тыквенное масло - 1 столовую ложку, сок лимона - 1 столовую ложку.
Тыквенные семечки могут быть включены в рацион людей, страдающих от заб@олеваниями печени, таких как жировой геп@атоз и цир@роз.
Нашлось, куда добавить урбеч. Чайную ложку урбеча из тыквенных семечек, тоже добавила в салат.
Урбеч, это паста из семян, орехов.
Тыква у меня несладкая, чтобы добавить вкуса, положила в салат несколько долек грейпфрута, предварительно очистила их от пленок.
Салат получился сочным, вкусным и полезным для здоровья.
Про пользу овощных салатов читайте в следующей статье.
Приятного аппетита и отличного настроения.
Готовьте, экспериментируйте, у вас всё получится.
Подписывайтесь, пишите комментарии, делитесь с друзьями, ставьте лайки 👍 – мне очень важна Ваша поддержка 🥰
#стройнеемкрасиво #рецепты #методика #похудение
