Отвечает психолог в социальной сфере семейного центра «Гармония» Ольга Гуркина
«У других бывает и хуже». «Не бери близко к сердцу», наверное, вы часто слышите такие слова. Мы даже не задумываемся, что такого рода заявления обесценивают наши чувства и наши достижения.
Как работает механизм обесценивания?
Представьте, вы долго шли к своей мечте, затратили много сил для ее исполнения, например, устроились на долгожданную работу, о которой давно мечтали. А ваш собеседник вам говорит: «Да невесть, какая специальность, да и зарплата желает лучшего. Я бы подумал на твоем месте». И ваше приподнятое настроение, и эмоции связанное с этим событием уже близятся к нулю. Это сработал механизм обесценивание.
Обесценивание – это слова и действия другого человека, которые принижают ваши эмоции, достоинства, ценности.
Как противостоять обесцениванию: установить четкие границы и научится пресекать, негативные для вас, действия собеседника; обратите внимание собеседника на ваши чувства и объясните их; научится говорить слово «нет»; чтобы не обесценить самого себя – обращайте больше внимания на свои достоинства, а в случае неудачи проанализируйте ситуацию, вы обязательно найдете правильное решение.