Мы продолжим освещение некоторых интересных фактов о бодибилдинге, это продолжение, первую часть можно найти по ссылке.
8. Синтез белка не прекращается спустя несколько часов после тренировки, он продолжается до 72 часов.
Синтез белка - это процесс, в результате которого организм восстанавливает и строит новые белки в мышцах. Он продолжается не только во время тренировки, но и в течение долгого времени после нее, что подчеркивает важность правильного питания и восстановления.
9. Частота приема пищи не имеет значения. Количество сожженных калорий во время приема пищи является процентом от потребленных калорий.
Этот факт развенчивает миф о необходимости частых приемов пищи для ускорения метаболизма. Важно соблюдать общий баланс калорий и макроэлементов в течение дня и недели, независимо от частоты приемов пищи.
10. Комплексные упражнения способствуют большему набору массы, чем изолированные.
Этот факт подчеркивает значимость упражнений, которые вовлекают несколько мышечных групп сразу, таких как приседания и жим гантелей. Они стимулируют больше мышц и способствуют более эффективному росту.
11. Сывороточный белок сам по себе не гарантирует рост мышц, важно достигать комплексных целей по макроэлементам ежедневно и еженедельно.
Сывороточный протеин - это хороший источник белка, но только его употребление не достаточно для роста мышц. Важно уделять внимание общему балансу макроэлементов (белки, углеводы, жиры) в питании, чтобы обеспечить оптимальные условия для роста мышц.
12. Кардио тренировки не играют ключевую роль в снижении жира, а важнее питание.
Для достижения желаемых результатов в снижении жира и улучшении физической формы необходимо уделять внимание питанию. Кардио может помочь увеличить дефицит калорий, но без контроля над питанием результаты будут ограничены.
13. Креатин дает временный прирост силы.
Креатин - это популярная пищевая добавка, которая может увеличить ваши запасы креатина в мышцах и временно увеличить силу и выносливость в тренировках. Однако это не ведет к постоянному приросту мышечной массы и требует правильного применения.
И в заключении:
14. Ни один профессиональный культурист не является натуралом.
Многие профессиональные культуристы используют различные виды допинга и анаболических стероидов для достижения своих результатов. Этот факт призывает быть реалистичным относительно ожиданий и здоровых подходов к бодибилдингу.
Если эти факты показались Вам интересными - подпишитесь и поставьте лайк этой публикации💪💪💪