Как часто мы врём другим? Или даже самим себе? Задумывались ли вы когда-либо об этом?
На днях я разговаривала с подругой Светой. Наш разговор был о ее мужчине – ей казалось, что между ними что-то не так, что он с ней не честен. "Ну, почему у него не растет нос, как у Пиноккио? Сразу было бы ясно!" - сетовала моя подруга. Мы говорили с ней очень долго, и, как оказалось, Свет сама не всегда была с ним честна. В мелочах, как она сама это оценила, но это было. И от этого ее стали посещать страхи, что он ей тоже врёт. В разговоре мы разбирали причины, поговорили о психологических последствиях обмана и о том, как же перестать это делать. Сегодня я решила поделиться этим с вами.
Люди могут говорить неправду другим по самым разным причинам. Вот некоторые, самые распространенные, из них:
1. Защита: люди могут врать, чтобы защитить себя или других от негативных последствий. Они могут бояться наказания, потери престижа или отношений.
2. Желание показать себя в лучшем свете: люди могут преувеличивать свои достижения или приукрашать свое прошлое, чтобы вызвать у других восхищение или уважение. Это может быть связано с низкой самооценкой или желанием удовлетворить свою потребность во внимании и одобрении.
3. Заработок: в некоторых случаях, люди могут лгать для получения финансовой выгоды. Это может быть связано с мошенничеством, обманом клиентов или работодателей, или другими видами подобных манипуляций.
4. Защита от конфликта или неудобства: люди могут врать, чтобы избежать конфликта с другими, сохранить свою репутацию или избежать неудобных ситуаций.
5. Желание контролировать информацию: люди могут лгать, чтобы контролировать информацию, не выдать свои секреты или скрыть свои истинные намерения.
Конечно, причины лжи могут быть самыми разнообразными, и зависят от многих факторов, таких как личностные особенности, обусловленные обстоятельства, социальные факторы и т.д.
Но ведь так бывает, что иногда человек врет не другим. Он не честен сам с собой. Почему же такое может быть?
Это также может происходить по самым разным причинам, и в этом есть несколько психологических аспектов:
1. Защитный механизм психики: в определенных ситуациях люди могут лгать себе, чтобы избежать неприятных или болезненных эмоций, или осознания неприятной правды. Например, человек может убеждать себя, что все в порядке, несмотря на явные проблемы, чтобы сохранить свою психологическую стабильность.
2. Недостаток самооценки: люди могут представлять себе искаженное представление о самом себе или своих способностях, чтобы защитить свою уязвимую самооценку. Они могут лгать себе, повышая свои достижения или способности, чтобы избежать негативных ощущений или страха не быть достаточно хорошими.
3. Социальное приспособление: иногда люди могут врать сами себе в связи с общественными или социокультурными ожиданиями. Они могут подавлять свои истинные желания, предпочтения или убеждения, чтобы соответствовать общим стандартам или нормам.
4. Самозащита: люди могут врать себе, чтобы найти оправдание своим неправильным или негативным поступкам. Это может быть связано с осознанием своих ошибок или неудач и стремлением сохранить свою самооценку и самоуважение.
Важно отметить, что ложь себе может быть временным защитным механизмом, но в долгосрочной перспективе она может привести к проблемам со здоровьем, отношениями и общим благополучием. Поэтому, если вы замечаете, что врете себе или сталкиваетесь с проблемами, связанными с самообманом, полезно обратиться к специалисту, чтобы разобраться в причинах и найти эффективные стратегии решения.
Ложь всегда накладывает на человека определенный отпечаток и может иметь негативные психологические последствия для того, кто врет. Ниже перечислены некоторые из них:
1. Внутренний конфликт: человек, который лжет, может ощущать внутренний конфликт и понимать, что его действия не соответствуют его истинным ценностям и убеждениям.
2. Страх быть раскрытым: чем больше и дольше человек лжет, тем больше страха он может испытывать перед тем, что его обман будет раскрыт. Это может приводить к постоянному напряжению и тревоге. Ведь на ложь и страхи уходит колоссальное количество внутреннего ресурса.
3. Ухудшение самооценки: постоянная ложь может привести к ухудшению самооценки. Человек может начать сомневаться в своей способности быть честным и интегральным, что может подорвать его уверенность в себе.
4. Нарушение доверия: частое использование лжи может привести к нарушению доверия окружающих. Когда люди узнают о многократных обманах, они могут потерять веру в слова и обещания человека, что может привести к потере отношений и поддержки.
5. Изоляция: последствия лжи могут привести к социальной изоляции. Когда окружающие люди чувствуют, что не могут полагаться на человека, который постоянно лжет, они могут начать избегать его компании и удалиться от него.
6. Стресс и тревога: человек, который лжет, может постоянно ощущать стресс и тревогу. Он может беспокоиться о последствиях своих действий и жить в постоянной неуверенности в своем будущем.
7. Потеря самоидентичности: человек, который часто прибегает ко лжи, может постепенно потерять свою самоидентичность. Он может начать путать свои реальные желания и потребности с тем, что он говорит, и в итоге потерять понимание собственных ценностей и истинного "Я".
Как же перестать врать другим? Предлагаю вам ознакомиться с простыми, но достаточно действенными рекомендациями:
1. Понять причины собственного поведения. Постарайтесь разобраться, почему вы склонны врать другим. Это может быть связано с желанием подтверждения, страхом отклонения, неудовлетворенностью собственной жизнью или низкой самооценкой. Обратившись к этим причинам, будет проще принять меры для изменения ситуации.
2. Практика честности. Важно начать постепенно говорить правду в тех ситуациях, когда ранее применялась ложь. Вы можете начать с небольших изменений и постепенно расширять их. Это поможет вам развивать чувство ответственности и честности.
3. Работа над собственным самоощущением. Вряд ли вы сможете прекратить врать другим, если не будете работать над собственной самооценкой и самоуважением. Постепенно признавайте и цените себя за честность, добро и поддержку, которую вы предоставляете другим.
4. Развитие навыков коммуникации. Уверенное и открытое общение с другими помогает избежать лжи. Постарайтесь быть четкими в своих высказываниях, слушайте других людей и старайтесь понять их точку зрения. Больше делайте акцент на эмоциональной открытости и искренности.
5. Взгляд на последствия. Посмотрите на долгосрочные последствия вранья. Краткосрочные выгоды могут быстро оказаться незначительными и даже привести к серьезным проблемам в отношениях с людьми. Осознание негативных последствий может быть дополнительной мотивацией для изменения своего поведения.
6. Практиковать развитие эмпатии. Попытайтесь понять, какие последствия вашего вранья могут быть, как это будет для других людей. Поставьте себя на их место и задумайтесь, как бы вы себя чувствовали, если бы вас обманули.
Что же нужно сделать, чтобы перестать врать себе? Здесь важно осознавать причины и последствия своего поведения. Ниже представлены некоторые шаги, которые могут помочь в этом процессе:
1. Осознание. Начните анализировать свои мысли, чувства и поведение. Заметьте, когда вы начинаете врать самому себе и почему это происходит. Признайте, что вранье себе наносит вред вашему самочувствию и отношениям с другими людьми.
2. Признание и общение. Будьте откровенны с собой и признайте, что вы врете себе. Попытайтесь найти близкого человека, с которым можно поделиться своими мыслями и эмоциями. Разговор с профессионалом (психолог, психотерапевт) также может быть полезным для получения дополнительной поддержки.
3. Исследование убеждений. Разберитесь, какие убеждения и мнения лежат в основе вашего вранья себе. Изучите их и проверьте, насколько эти убеждения соответствуют реальности. Используйте логические аргументы и факты, чтобы поставить под сомнение ошибочные мысли. В этом могут помочь письменные практики, где можно выписывать убеждения, изучить их природу, откуда они взялись, а после трансформировать их.
4. Положительное мышление. Внедрите положительное мышление в свою жизнь. Нельзя всегда быть веселым и радостным, ведь мы все испытываем эмоции - но в каждый свой день можно добавить каплю позитива и улыбок. Начните каждый день с утренних аффирмаций или утверждений, которые напомнят вам о вашей ценности и возможностях. Создавайте реалистичные цели и оценивайте свои достижения.
5. Принятие ответственности. Примите ответственность за свои решения и свою жизнь. Не оправдывайте или обвиняйте других в своих поступках. Уважайте и цените себя, а также принимайте решения, основанные на самоуважении и здоровом образе мыслей.
6. Практика самосозерцания. Внимательно следите за своими мыслями и эмоциями в повседневной жизни. Замечайте, когда возникает желание солгать самому себе, и прерывайте этот цикл негативных мыслей.
7. Постоянная работа над собой. Будьте терпеливы и готовы продолжать работать над собой. Переключайте внимание на развитие и личный рост. Изучайте способы управления стрессом и эмоциями, чтобы снизить потребность в вранье себе.
Помните, что процесс изменения себя, чтобы перестать врать другим и/или себе — это постоянный процесс, требующий времени и усилий. Но с самоанализом, поддержкой и положительными изменениями в мышлении, вы можете достичь большего самоуважения, уверенности и личного успеха.
Моей подруге Свете было сложно признать причины, почему она врала партнеру. Как и понять, что ее страхи не имели под собой фактов. Но сейчас, после применения рекомендаций, она стала спокойнее, увереннее в себе, энергичнее и ресурснее. Она на пути честности с собой и партнером.
С вами была я, Ольга Караева, ваш телесно-ориентированный психолог. В следующей своей статье я поделюсь с вами тем, что же делать, если оказалось, что вам все же врали – как это принять и справиться с этим.
Будьте честны с собой и другими, и берегите себя)❤️