Каждая женщина имеет в шкафу ту самую пару туфель. Они стильные, с высоким каблуком, но от них катастрофически болят ноги к концу дня, появляются мозоли, а пальцы ноют от очень узкого мыска. Кто-то предпочитает высокие каблуки на каждый день. Но так ли это безопасно? Об этом aif.ru рассказал врач — травматолог-ортопед первой профессиональной сети ортопедических салонов Рашид Саидов.
Помимо усталости в ногах и тянущей боли в мышцах, с чем могут столкнуться любительницы прибавить к своему росту несколько сантиметров?
Боли в спине
Когда мы ходим в обуви на высоком каблуке, мы вынуждены всем весом наступать на носок, из-за чего центр тяжести смещается вперед. Частое ношение высоких каблуков может привести к изменениям осанки, излишнему прогибу в пояснице и, как следствие, к болям в спине. Фактором риска тут становится не только обувь, но и аксессуары. Если вы носите рюкзак или сумку на одном плече — это большой риск для опорно-двигательной системы.
Боли в стопах
Стопы при ношении каблуков – главная «мишень» для появления болезненных ощущений и деформаций. Например, любительницы высоких каблуков могут столкнуться с метатарзалгией, — болью и воспалением в области плюсневых костей.
Помимо этого, частое ношение высоких каблуков может привести к невроме Мортона — доброкачественному разрастанию ткани на стопе в области подошвенного нерва стопы. Это нередко сопровождается резкой болью, жжением, онемением и покалыванием в пальцах ног или в подошве стопы.
Тендинит и плантарный фасциит
Высокие каблуки — это фактор риска для укорочения икроножных мышц, — в частности, ахиллова сухожилия. Постоянное использование такой обуви приводит к микроразрывам связок и сухожилий, что способствует развитию тендинита (воспалений сухожилий) и плантарного фасциита (воспаление связки, проходящей по подошве стопы от пяточной кости до пальцев).
Риск получения травм
Если вы носите каблуки каждый день, стоит уделять внимание походке. Если вы оступитесь, то элегантная женская обувь может стать причиной, которая усугубит возможную травму — вывихи, разрывы связок, переломы.
Деформации стопы
У дам, злоупотребляющих ношением каблуков и шпилек, наблюдается ряд деформаций стопы и пальцев: бурсит, молоткообразные пальцы, шишки на мизинцах и больших пальцах (халюс вальгус), вросшие ногти. Лечить их сложно и долго, а в некоторых случаях и невозможно — останется лишь держать под контролем.
Варикоз
Из-за высоких каблуков ваши икры находятся в постоянно напряженном состоянии. В итоге естественная способность мышц сокращаться и отводить кровь от стопы может нарушиться, что повышает вероятность ее скопления в венах и возникновения варикозного расширения вен и сосудистых звездочек.
Что делать?
Есть ряд простых рекомендаций для тех, кто заботится о здоровье своих ног:
- Не носите каблуки выше 4 см — это оптимальная высота для каблука на каждый день.
- Уделяйте внимание наличию ортопедических стелек для поддержки продольного и поперечного сводов стопы, оптимально — выбирайте ортопедическую обувь.
- Важно, чтобы у обуви была широкая передняя часть: пальцы не должны сжиматься слишком сильно как в узкой обуви, чтобы не спровоцировать появление шишки на большом пальце (халюс вальгус).
- Высокие каблуки — это вариант для торжественных мероприятий, а на каждый день надевать их не стоит. Определенно для девушек 14 лет высокие каблуки противопоказаны, так как могут нанести значительный вред ногам и осанке.
- Выбирая модели, внимательно следите за устойчивостью каблука. Обувь на шпильке — самый неустойчивый вариант, который приводит к травме.
- Если вы носите обувь на высоком каблуке в офисе, то, когда сидите за рабочим столом, снимайте туфли — отличным решением станет приобретение ортопедической подставки под ноги, которая обеспечит должный массаж и поможет унять напряжение от обуви.
Такие несложные правила позволят сохранить здоровье ног и подвижность на долгие годы.
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ