«Я всё делаю неправильно. Вместо того чтобы пойти на прогулку, сделать зарядку или поиграть с ребёнком, я слушаю очередной подкаст или скроллю соцсети… Дочь-подросток в это время тоже зависает в компьютере. Меня это бесит! Начинаю ей про вред для глаз говорить, а она: «На себя посмотри!» Ссоримся каждый вечер! Отберу гаджет – она в слёзы…
Недавно классное онлайн-обучение нашла про воспитание без криков и наказаний. Одно останавливает от покупки – уже начинала такие курсы проходить и каждый раз сливалась, не закончив…»
Моя клиентка искренне расстроена, что ведет себя не так, как должна. В голове существует идеальная картинка, подкрепляемая экспертами, подругами, прочитанными книгами.
Сравнивая себя с супер-мамой, Арина всегда проигрывает
От этого настроение портится. Девушка отправляется на кухню пить чай с печеньками и смотреть ролики о чудо-родителях, поддерживающих, принимающих и понимающих. Они проводят с детьми 24 часа в сутки за развивающими, исключительно полезными занятиями и беседами. При этом умудряются выглядеть, как модели с обложки журнала, и выкладывать статьи, видео, студийные фото.
Информация в чистом виде – это яд, отправляющий нашу жизнь чувством вины. Арина понимает, что не соответствует нарисованному интернетом и её воображением образцу, ищет способ всё исправить и опять отправляется в поисковик. Это замкнутый круг. Если вы сейчас читаете мой пост, возможно, это и ваши любимые грабли.
Знать, как правильно, но не делать – очень морально затратно. Не так давно я осознала этот факт и теперь предпочитаю не грузить своих клиентов тоннами теории. Наш мозг пугается объёма предстоящих изменений и, как улитка, прячется в свою раковину в надежде, что само рассосётся. Вводить новые правила и привычки важно очень постепенно, без насилия.
Главное – помочь применить на практике только что полученные знания. Пусть это будет всего один нестандартный поступок, но попробовать по-другому, похвалить себя за сделанный шажок, авторизовать положительные изменения.
Шаг первый. Увидеть объем свершений
Первое задание для девушки звучало так: ежедневно начать фиксировать все свои завершённые дела. Не «Достижения» с большой буквы, а именно любое действие, доведённое до конца.
- Приготовила завтрак – замечательно.
- Погладила бельё – чудесно.
- Протёрла пыль – прелестно!
- Построила башенку с малышом – великолепно!
- Встретила старшенькую из школы, обняла, спросила, как день прошёл, внимательно выслушала – совсем молодец!
Часто мы обесцениваем свой труд, считая естественным и обязательным условием уборку, стирку, готовку и множество других мелких, но отнимающих силы и время, рутинных мероприятий. Стремимся быть успешными со всех сторон, похожими на модных блоггеров: «У неё пятеро детей, а она ещё и собственную школу родительства открыла!»
Они достойны восхищения, согласна, но не стоит сравнивать их с собой.
У каждого человека своё предназначение, свой путь, свои трудности и праздники. Я другая, единственная и неповторимая!
Шаг второй. Аудит времени
Когда список «молодцов» стал занимать несколько экранов в мобильнике, я предложила Арине провести аудит своего времени. В течение недели записывать, когда и чем она занималась. Сколько времени потрачено на сон, на гигиену, общение с друзьями, работу, домашние обязанность, разговоры с ребёнком, объятия с мужем… и, конечно, на соцсети (помним, что запрос женщины на диагностической встрече был именно про них).
Полученный результат удивил и обрадовал нас обеих – смартфон для забавы использовался совсем не так часто, как казалось. Обычно это была деловая переписка или необходимые чаты, например, с учителем и в детском саду.
Несколько пассов руками и нажатия волшебных кнопок:
- наведен порядок,
- созданы папки для удобства,
- удалены лишние контакты и каналы.
Такое цифровое расхламление принесло моей клиентке удовлетворение и добавило скорости в обработке корреспонденции. Заодно Арина дослушала приобретённые ранее курсы про отношения с детьми.
Вот мы и добрались до самого интересного. Вы заметили, что пока моя клиентка занималась только собой? Она не читала дочери нотации о зависимости и не вырывала ноутбук из рук.
Потому что, включая мультфильмы, вручая гаджет ребёнку, мы тем самым покупаем себе свободное время! Наш отпрыск занят, увлечен, сидит в безопасном месте и никуда не убегает. О чём ещё можно мечтать?
Продолжим разбираться с этой темой на мастер-классе «Дети в интернете» 4 октября. Хотите узнать, как сохранить собственную свободу, какой валютой можно заменить экранное время, чтобы не чувствовать тревоги за здоровье школьника? Переходите по ссылке на канал «Светлая голова».
Солнечного настроения! Пусть всё будет хорошо!
