Биологически активные добавки (БАДы) отличаются от лекарств, и это делает их легко доступными - их можно даже заказать с доставкой на дом через различные маркетплейсы. Но стоит ли это делать? Многие БАДы не только не приносят пользы, но могут даже навредить вашему здоровью. Давайте рассмотрим это более подробно.
Кава - это растение, которое некоторые используют для смягчения общего тревожного состояния. Существует ограниченное количество данных, указывающих на то, что кава может быть альтернативой рецептурным препаратам для лечения тревоги.
Однако чрезмерное употребление кавы или продолжительное ее употребление может вызвать серьезные повреждения печени, включая гепатит, цирроз и печеночную недостаточность.
Гарциния камбоджийская - это растение, произрастающее в Индии и Юго-Восточной Азии. Ее мякоть и кожуру используют в азиатской кулинарии как приправу и консервант. Кожура также содержит химическое вещество - гидроксицитриновую кислоту (ГЦК), которая, как утверждают, снижает аппетит. Именно поэтому на рынке БАДов продукты с ГЦК представлены как средства для похудения.
Однако обзор 11 краткосрочных исследований, проведенных в 2020 году, не обнаружил значительного влияния продуктов с гарцинией камбоджийской на снижение веса у людей. В то же время существует несколько десятков случаев токсического поражения печени у людей, принимавших препараты с гарцинией. Это не большая цифра, но некоторые случаи были очень серьезными.
Диметилгексиламин (DMHA) — это синтетический стимулятор нервной системы. Сначала его использовали как лекарство в борьбе с насморком. Сейчас вещество входит в состав БАДов для эффективных тренировок и сжигания жира. Однако нет фактических подтверждений такого эффекта.
Тем не менее, диметилгексиламин может вызывать неприятные побочные эффекты: одышку, повышенное давление, аритмию, судороги, повышенный риск сердечного приступа. Некоторые страны запретили к продаже этот компонент.
Витамин D. Обычно витамин D употребляют для здоровья костей и нормального роста детей. Его недостаток может стать причиной остеопороза и рахита. Но также его начинают употреблять многие люди с наступлением зимы или в странах с суровым климатом, так как считаю, что недополучают его из-за отсутствия солнечного света или с пищей.
Однако важно помнить, что если принимать больше 10 000 МЕ - витамин D начинает накапливаться в организме и становится токсичным.
При токсическом действии витамина D усиливается разрушение костной ткани и всасывание кальция в кишечнике, что может привести к гиперкальциемии.
Мультивитамины и мультиминералы. Обычно люди пьют мультивитамины, чтобы восполнить дефицит витаминов, минералов и любых других полезных веществ. Кто-то пьёт их просто на всякий случай, другие же надеются на чудотворный эффект.
Рекомендации исследователей пользы мультивинаминов и минералов сходятся в одном: приём поли- и мультивитаминных комплексов не нужен человеку, который сбалансированно и регулярно питается. Такие комплексы, как и витамин D, можно добавлять в рацион только после консультации со специалистом. Врач или диетолог поможет определить, есть ли дефицит витаминов и минералов и как его стоит выправить.
Всегда важно помнить, что любые добавки или лекарства всегда лучше начинать принимать после назначения врача.