«Если вы хотите добиться успеха, вам придётся много работать». Думаю, почти каждый из нас придерживается такой точки зрения. Конечно, без труда не добьёшься успеха, однако в долгосрочной перспективе подобный подход скорее приведёт к неприятным последствиям для нашего психофизического состояния, чем к успеху.
Что такое хасл-культура?
Слово hustle можно буквально перевести как cуетиться или спешить, что удачно отражает напряжённый образ жизни занятых людей.
Производное от hustle, слово hustler часто появляется в американской разговорной речи, и переводится как мошенник или аферист.
Культура суеты, также известная как культура выгорания, основана на идее о том, что для достижения успеха необходимо работать сверхурочно и жертвовать заботой о себе. Если вы отдадите работе всё своё время и внимание, вы сможете достичь всего, чего захотите.
Подобная концепция особенно распространена среди предпринимателей, которых мотивационные ораторы постоянно призывают «работать усерднее». В конце концов, кому нужно свободное время, когда вы строите успешный бизнес?
Популярные и успешные люди, также считают, что подобный подход к работе - это то, что нам нужно. Возьмите генерального директора Tesla и SpaceX Илона Маска. В одном из своих интервью он сказал:
«...никто никогда не менял мир, работая по 40 часов в неделю».
Маск, несмотря на свой успех, по-прежнему известен как ярый трудоголик. Он очень мало спит и считает, что люди, которые хотят изменить мир, должны много работать.
Влияние
Заставляя работников мыслить по принципу «работай усердно или иди домой», культура суеты приводит тело в состояние борьбы или бегства. Этот постоянный стресс высвобождает гормон стресса — кортизол — в больших количествах и на более продолжительные периоды времени.
Чтобы нормализовать повышенный уровень кортизола, организм должен войти в состояние покоя. Но что, если культура суеты не даёт нам времени для отдыха? Получается, что всё, что нас ждёт — это выгорание?
Как культура суеты влияет на психическое здоровье?
Культура суеты пропагандирует успех, но не говорит о том, какое влияние оказывает на тех, кто её придерживается.
1. Вина
Найдите минутку и подумайте, испытываете ли вы чувство вины, когда думаете о выходном? Трудно ли вам расслабиться, когда у вас есть дополнительное свободное время?
Вина — одна из основных характеристик хасл-культуры.
Например, в ходе опроса работников выяснилось, что удалённые сотрудники гораздо более продуктивны. При этом 62% из них бояться, что их сочтут ленивыми. Они также испытывают чувство вины из-за того, что работают на дому.
2. Тревога
Недавний опрос Gallup показал, что 44% сотрудников часто испытывают тревогу, гнев и/или грусть из-за последнего дня работы.
3. Токсичный позитив
Культура суеты естественным образом приводит к токсичному позитиву. Если вы постоянно работаете, может получиться так, что у вас просто не будет времени на негативные эмоции.
Исследования же показывают, что выражение и принятие негативных чувств имеют решающее значение для психического здоровья. Поэтому, иногда нам просто необходимо выплеснуть негативные эмоции.
4. Апатия
Апатию можно описать, как неспособность сосредоточиться на работе, потерю интереса к вещам, которые когда-то нравились нам в нашей работе, и общее чувство онемения.
Что делать, если вы стали частью хасл-культуры?
Вот несколько полезных советов:
- Начните с осознания. Осознавая, что вы стали жертвой культуры суеты, вы получаете основу для перемен и прогресса.
- Выясните, что имеет для вас значение. Выясните свои цели и запишите их. Найдите минутку, чтобы подумать. Соответствует ли то, что вы делаете вашему «почему»?
- Планируйте свой день. Выясните, какие задачи на день у вас в приоритете, составьте план по их достижению.
- Дайте своему разуму время побродить. Делая осознанные микроперерывы в течение рабочего дня, вы почувствуете себя более уравновешенным и, следовательно, защитите себя от выгорания.
- Вознаграждайте себя сейчас, а не позже. Культура суеты построена на мантре о том, что ваш тяжёлый труд когда-нибудь окупится. Разорвите этот порочный круг, установив границы в своём графике и вознаградите себя, это повысит вашу устойчивость и предотвратит выгорание.
- Работайте усердно, отдыхайте усердно. Вместо того чтобы относиться к заботе о себе как к награде, которую нужно заслужить, сделайте её частью своей повседневной жизни.
«В мире, который наводнён отвлекающими факторами, занятостью и склонностью к суете, есть смысл сделать шаг назад и взглянуть на картину в целом»
- Селинн да Коста