Многие новички в беге ошибочно считают, что главное – это темп, или скорость, с которой они бегут. Они стремятся бежать быстрее и быстрее до потемнения в глазах, а когда не могут удерживать высокий темп, разочаровываются и теряют интерес. Ориентирование на темп может привести к переутомлению и даже травмам.
На самом деле, главное – это не скорость, а регулярность тренировок, правильное и ровное дыхание. Основной показатель, на который стоит обращать внимание – пульс. Бег на низком пульсе помогает укрепить сердце, улучшить обмен веществ и повысить выносливость.
Если у вас нет пульсометра, то лучшим способом определения подходящего пульса будет так называемый «разговорный тест». Если вы можете свободно разговаривать во время бега, значит, вы бегаете с комфортным темпом. Это помогает организму адаптироваться к нагрузке, улучшает общую выносливость и делает бег приятным.
Помните: бег – это не гонка на скорость, а способ поддерживать здоровье и получать удовольствие от движения. Бегайте в кайф!
Больше информации в моем Telegram-канале: LazyRunning
