Тренер по хастлу Ирина Егорова на вопрос "Что нам дают танцы?" всегда отвечает "Танцы нам дают ровную спину!"
А что же нам дает ровная спина? Ира выделяет 7 бонусов красивой осанки:
1. Уверенность в себе
Когда мы выпрямляем позвоночник и раскрываем грудной отдел, мы занимаем больше места в пространстве и занимаем сильную позицию. Это можно увидеть и в животном мире, когда птицы расправляют крылья, самцы демонстрируют сильные плечи, грудь и торс. Тоже самое демонстрируют спортсмены при победе, широко раскрывая руки вверх. Сильная поза невозможна с сутулой спиной и зажатой грудной клеткой.
Как показывают телесно-ориентированные эксперименты, наша поза напрямую влияет на уровень определенных гормонов. Так после замеров в слабой (сутулой, зажатой) и сильной (прямая спина, раскрытая грудная клетка, раскрытые руки) позах, выяснилось, что в сильной позе снижается кортизол (гормон, регулирующий стресс), повышается тестостерон (гормон, отвечающий за ощущение силы, уверенности и готовности рисковать) и увеличивается серотонин (отвечает за ощущение радости, счастья и хорошего настроения). А в слабой позе все ровно наоборот, повышается кортизол, снижается тестостерон и серотонин. Таким образом, меняется гормональный состав.
2. Спокойствие
Дыхание становится глубоким и легким, что способствует расслаблению и успокоению. Вегетативная нервная система переключается из симпатической в парасимпатическую. Это снижает тревогу и приносит успокоение.
3. Избавление от апатии
Нарушение амортизирующей функции позвоночника отрицательно сказывается на высшей нервной деятельности, что может проявляться повышенной утомляемостью, снижением работоспособности и головной болью.
4. Улучшение кровообращения и пищеварения
Слабость мышц живота и спины, согнутое положение позвоночника вызывает нарушение перистальтики кишечника и желчевыводящих путей.
5. Помощь мышцам и суставам
При ровной спине мышцы и суставы занимают правильное физиологическое положение.
6. Стройность и молодость
7. Увеличение роста на 2-3 см
Надеемся, что сейчас вы уже выпрямились и вам дышится легче :) Хотите закрепить эффект красивой и здоровой спины надолго? Попробуйте парные танцы. Приходите на бесплатные пробные занятия в Москве! Записывайтесь здесь