Каждая моя тренировка начинается с 20-25-минутной разминки. Размялся нормально, тем более погода стоит очень комфортная.
Силовой блок
Жим тренажёра руками вперёд перед собой сидя в форме СтД(статодинамики). Для понимания - это некая аналогия жима лёжа. Выполнил 5 рабочих серий. И опять забыл сделать перед рабочими сериями одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов. Вот склероз - то какой. ))
Вес на тренажёре пока не повышал, но время под нагрузкой немного увеличилось и это хорошо.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Выполнил три круга из двух упражнений.
Силовое взятие на грудь штанги 40 кг - 5 повторений
Подтягивания на перекладине к груди - 5 повторений
Пока хорошее выполнение данных упражнений идёт нелегко. Чувствую, что пока не восстановился полностью. Надеюсь, дальше будет лучше.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание на носках стоя в тренажёре(икроножные и камбаловидные)- одна серия
Разведение рук назад в стороны сидя на тренажёре - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепсы) - одна серия
На этом тренировку завершил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
