Уверена, что не только я перед каждым своим выступлением чувствую как сбивается дыхание и сердце начинает биться чаще. Это при том, что я с детства на сцене и выступала в различных условиях.
Ещё в первые секунд 20 выступления подло начинают трястись коленки…Замечательное чувство))
Короче, что делать в ситуациях жуткого волнения и как себя родного успокоить?
Лично я всегда начинаю представлять самый страшный вариант и думать о том, что же будет в самом страшном случае?
Со мной что-то произойдёт? Кто-то умрет? Или что?
Например, я начинаю чувствовать страх перед выступлением. Первый вопрос в голове: почему я так себя чувствую и чего именно я боюсь?
Я боюсь не попасть в ноты? А почему я этого боюсь? Что будет, если меня как-то осудят или что-то про меня скажут?
Правильно! Ничего))
Вы же сами прекрасно понимаете, что всегда найдёт тот, кому ваше творчество не нравится. И чего теперь? Не петь ?
Так вот, когда вы задали себе несколько вопросов и успешно нашли на них ответ сделайте вот что: начинайте дышать определённым образом. Я обычно делаю глубокий вдох на протяжении нескольких секунд, потом задерживаю дыхание, а затем выдыхаю. В цифрах у меня это выглядит так: 7-10-6. Т.е 7 счетов вдыхаешь, на 10 секунд задерживаешь дыхание и в течение 6 секунд выдыхаешь.
Такая небольшая дыхательная практика помогает успокоиться и начать дышать более-менее ровно, что важно перед выходом на сцену
