Всем привет, мои дорогие друзья
Начинаю цикл постов по Вашим пожеланиям, по Вашим темам. Итак, нам всем знакомо чувство боли мышц после тренировки. Чем оно вызвано? И как эту боль быстрее уменьшить и восстановиться?
Боль в мышцах - есть следствие микроразрывов мышечных волокон во время тренировки. То есть, во время тренировки мышцы не растут - они разрушаются. А наш организм имеет такую способность как сверхвосстановление. Он не только восстанавливает мышцы до исходного состояния, но и прибавляет мышце роста или других качеств сверху. Так и растёт мышечная масса, рельеф, выносливость, гибкость И так далее. В зависимости от вида тренировок.
Эти микротравмы вызывают боль. Особенно у новичков или после длительного перерыва в тренировках. Это знакомо всем
Но куда же девается эта адская боль после месяца тренировок, к примеру? Она либо исчезает либо становится не такой явной. Или определённые мышцы так же болят, а другие не очень.
Почему так?
Дело в том, что с регулярностью тренировок организм в целом привыкает к нагрузке, которая изначально была для него стрессовой и непривычной. В мышцах накапливаются определённые вещества , так же способствующие понижению болей. А микротравмы продолжают случаться от возрастающей нагрузки и мы прогрессируем. Именно поэтому отсутствие боли в мышцах не означает отсутствие прогресса
Стоит, к примеру, сделать новое упражнение, на мышечную группу, которая уже и не болит и она заноет на следующий день ещё как
Так, что-то многовато я уже написал. Придётся делать вторую часть с ТОП-3 инструментов, помогающих при болят мышц и в их восстановлении
Давайте наберём 30 лайков чтобы я понял, что тема интересна. А так же, пишите в комментариях как Вы любите восстанавливать свои мышцы после тренировок и что помогает именно Вам
