В наших прошлых статьях мы не раз касались темы медитации и духовных практик, описывая все преимущества, которые оказывают древние учения на современного человека.
В этой статье я решил продолжить уже начатую тему о медитации, но на этот раз познакомить вас с необычными духовными практиками, и рассказать, наверное, о самой захватывающей и известной из них – танце дервишей.
Это культовое явление занесено в список объектов нематериального культурного наследия ЮНЕСКО, а многие путешественники стремятся в мусульманские культурные центры, чтобы увидеть это зрелище своими глазами.
Но для того, чтобы смотреть с удовольствием и пониманием, стоит немного обратиться к истории.
В этой статье мы поговорим о том, что такое суфизм, как в культуре этого течения появились вращения и способны ли они быть не только частью религиозного ритуала, но и регулярной практикой, которая позволит снизить тревогу и стресс, освободить ум и сделает вас осознаннее?
Суфизм и суфии: что это за течение, как оно возникло, и что для него характерно?
Суфизм – это одно из направлений в исламе. Течение включает в себя духовные практики, направленные на борьбу с душевными пороками, аскетичный образ жизни, служение людям и духовное воспитание личности, а сторонников направления называют суфиями или дервишами.
Интересно, что идеи суфизма как духовной школы присутствуют и в других известных религиях:
Например, индуистское “совершенствование духа”, при котором сознанию удается полностью подчинить тело, и отречение от мирского ради чистоты духа в христианском монашестве.
Причем дервиши или суфии действительно являются мусульманским аналогом “монаха” или “аскета”, а основы суфизма берут начало еще от пророка Мухаммеда, который распространял учения об аскезе, практике совершенствования духовных качеств и был признан среди суфиев духовным примером.
Суфизм принято считать мистическим течением, однако оно, вопреки популярному мнению, проповедует духовно-нравственный рост, но никак не мистику.
Его типичными чертами было размышление над смыслом Корана, строгое следование его принципам, многократные молитвы, бдения и посты. Кроме того, суфии, подобно монахам, отличались отрешением от всего мирского, благочестием, безусловным преданием себя воле божьей и “факру” – культу бедности и принятию своей земной доли.
Думаю, чтобы лучше всего понять суть суфизма, можно представить влюблённого, мысли которого сосредоточены только на воссоединении с любимой.
Мотив бескорыстной и всепоглощающей любви к богу – главная и самая характерная особенность течения, которая так же звучат в проповедях и высказываниях последователей.
Какая главная практика у суфиев?
Суфийские практики включают в себя множество методов от медитации, специальных физических упражнений и концентрации внимания на различных частях тела до пения, но, уверен, самая известная практика – суфийское вращение, которое присутствует в некоторых школах суфизма.
Танец всегда играл особую роль для исламского мира. Джаллаладин Руми, великий мусульманский поэт и создатель суфийских вихрей писал, что тот, "кто знает благодать танца, живет в Боге..."
А Ошо в своей книге “Семь центров жизненной энергии” отмечает, что: "В какой-то момент пляски в вас пробуждается некое неземное чувство. Это чувство испытывают даже зрители, глядящие на настоящего суфийского танцора."
Причем обычно практика суфийских кружений включает в себя медитацию, пение, а иногда чтение поэтических произведений, музыку и сам танец в кружении. В рамках суфийской традиции практика кружения развивалась и жила на протяжении веков, но не потеряла известности и по сей день.
“Суфийское вращение”, “Сама” или “Танец дервишей” – это практика динамической медитации, форма молитвы – которая используется самими суфиями как инструмент познания бога: танцующие опоясывают тяжелые одежды, а в движении они развиваются подобно колоколу, создавая баланс при вращении.
Правая рука всегда поднята и обращена к богу, а левая опущена к земле, что означает божественную силу, которую несут к людям.
Однако танец может служить не только религиозным ритуалом и ключом к медитации, но и средством избавления от стресса и познания себя, поскольку благодаря длительному вращению танцующий погружается в измененное состояние.
Как думаете, есть ли исследования, которые подтверждают пользу практик? А если да, то какие, и какой результат они оказывают?
Есть ли научные подтверждения позитивного влияния суфийского вращения?
Мы уже не раз говорили о пользе медитации.
Множество исследований прямо заявляют о пользе практик как для ментального, так и для физического здоровья, но что на счет такой необычной практики как суфийские кружения?
Какой эффект она может оказать и что чувствуют испытуемые, проходя ритуал?
По данным статьи “The Spiritual Experience of Sufi Whirling Dervishes” на Sciencedirect суфийские вращения оказали положительное влияние на участников контрольной группы. Испытуемые принимали участие в суфийских ритуалах, а затем фиксировали впечатления и мысли для закрепления опыта.
Участники сообщили, что благодаря суфийскому вращению их тело и разум погрузились в настоящий момент, а также отмечалось, что практика способна усилить саморегуляцию – управление эмоциями, а также ощущение единства и цельности.
Кроме того, отмечается укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение дыхания, снижение стресса и улучшение равновесия и координации.
Кстати, еще один занимательный факт, если вы или ваш ребенок любите раскручиваться как юла.
Эволюционный психолог из Уорикского университета в Англии Адриано Ламейра утверждает, что игры подобные кружению, помогают детям отточить проприоцепцию ощущения тела, и контролировать бессознательные физиологические механизмы, такие как дыхание и пищеварение.
Не спешите снимать ребенка с карусели. Может, дервишем он и не станет, но понимать свое тело будет лучше.
В статье о мозге Дервишей от 2017 года (A Possible Role of Prolonged Whirling Episodes on Structural Plasticity of the Cortical Networks and Altered Vertigo Perception: The Cortex of Sufi Whirling Dervishes) приводятся еще более удивительные доказательства положительного влияния практики.
У людей, которые практиковали медитацию кружения длительное время, учеными были зафиксированы структурные изменения мозга, предполагающие не только сосредоточенность и устойчивость к головокружению, но и даже влияние на поведение человека – меняются отделы мозга, который отвественны за ложь и эгоистичное поведение. Вероятно, благодаря кружениями суфии на уровне структуры мозга избавлены от этих пороков.
Кроме того, медитативное кружение способно препятствовать развитию болезни Альцгеймера, способствовать нейропластичности, а значит позволит сохранять гибкость мозга и увеличивать когнитивный резерв.
Многие перечисленные выше эффекты достигаются благодаря уменьшению активности ДСМ (дефолт системы мозга) у дервишей.
Конечно, необходимы дополнительные исследования для окончательного подтверждения перечисленных преимуществ. Я не знаю, с чем связаны такие структурные изменения в мозге дервишей? Может быть причиной стали кружения, а может – усердная концентрация и переход в измененные состояния во время кружений, и аналогичного эффекта можно достичь при помощи простой медитации.
Я не стану в этой статье рассказывать про технику самой практики и пытаться на словах передать все особенности. Честно говоря, я сам их не знаю и ни разу не практиковал кружения. Я считаю, что правильнее пробовать практики и исследовать себя с опытными мастерами, которые разбираются в теме.
Мои друзья из проекта "Путь Сердца" организуют ретрит в Турции с 4 по 12 ноября. Это не просто путешествие, это погружение в мир суфийской мудрости под руководством опытных мастеров.
Здесь вы не только научитесь практикам, которые преобразят ваше восприятие, но и окажетесь в кругу единомышленников, стремящихся к духовному развитию. В программе ретрита — энергетические практики, мастермайнды, нетворкинг и, конечно, суфийская музыка.
Это уникальная возможность познать себя и мир вокруг на новом уровне. И побывать в удивительной Турции, конечно! Не упустите шанс, количество мест ограничено. Подробности и запись по этой ссылке –
Я был на ретритах у Лу и Коса. Это всегда сильная трансформация и большая работа над собой, которая дает толчок в жизни и карьере. Переходите по ссылке выше. Это крутая возможность и отдохнуть и проявиться в течение 9 дней в самых красивых местах Турции – Каппадокия, Конья, Чиралы.
Заключение
Суфизм – удивительное течение, в практике которого свое место нашли как религиозные ритуалы и духовные практики, так и отречение от мира и совершенствование духа.
Такое уникальное культурное явление как танец дервишей несет в себе не только религиозное таинство, но и пользу для физического, ментального здоровья и личностного развития.
Надеюсь, статья была полезной и вы решитесь попробовать практику, а еще лучше побывать на ретрите. Напишите в комментариях, хотите ли попробовать кружения дервишей и испытать позитивные эффекты практики?
Оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал. Продуктивный Совет – руквовдство по эффективному использованию личных ресурсов.