Жизнь в огромных городах динамична и крайне суетлива: эта дикая атмосфера может вызывать стресс и беспокойство, особенно среди тех, кто по своей природе ценит спокойствие и размеренность.
Почему люди стрессуют из-за жизни в мегаполисах?
Исследователи выделили ключевые причины, которые наиболее негативно влияют на психоэмоциональное состояние горожан.
- Транспортные проблемы возглавляют этот список. Этот вопрос особенно актуален для водителей. В городах с тяжелой транспортной ситуацией и проблемами парковки каждый выезд на дорогу может стать источником напряжения, поскольку водителям непрерывно приходится принимать решения о подходящем маршруте. Поездка на общественном транспорте несколько облегчает ситуацию, позволяя пассажирам расслабиться, читая или листая ленту новостей. Тем не менее езда на автобусах или троллейбусах не полностью избавляют от стресса: длительные поездки на работу и обратно уже сами по себе утомительны — они отнимают время, предназначенное для отдыха.
- Стресс может вызвать и постоянный городской шум: специалисты называют этот фактор реальной угрозой физическому и психическому здоровью горожан. Европейская комиссия признала шумовые факторы одним из основных экологических рисков в городской среде, а исследования Всемирной организации здравоохранения показали, что продолжительное воздействие шума может привести даже к смертельным исходам. Подобную точку зрения разделяют и исследователи из градостроительных институтов. Они подчеркивают, что основные недостатки больших городов остаются неизменными: шум, засорение воздуха и массовая концентрация людей. В некоторых случаях к этому добавляется и неудачное градостроительное планирование. Что касается звуковой обстановки в крупных городах, то жители часто жалуются на шум от машин, особенно от больших грузовиков и спецтранспорта.
- Урбанисты выявили, что жители часто обращают внимание на неприятные запахи рядом с коммунальными службами, большими дорогами и стройплощадками — это тоже повышает уровень стресса и дискомфорта.
- Искусственное освещение может нарушить биологические часы и нарушить сон. Свет, попадающий в глаза, активизирует определенные химические процессы в теле, а вот появление темноты сигнализирует организму о необходимости производить мелатонин, который помогает нам заснуть. Однако чрезмерное освещение может замедлить этот процесс, делая сон менее качественным.
В каких частях города больше стресса
Исследования, проведенные Городским центром антропологии «Стрелка», выявили различия в уровне стресса среди жителей разнообразных городских районов — от исторических до современных жилых комплексов и загородных домов.
Несмотря на обратные предположения, даже живущие в загородных домах сталкиваются с множеством проблем: от перебоев с коммунальными услугами до отсутствия необходимой инфраструктуры и транспортных неудобств.
Жители старинных городских районов чувствуют себя относительно комфортно благодаря близости к ключевым городским пунктам, но и они не застрахованы от экологических проблем, аварийного состояния зданий и прочих неудобств. Жители современных высотных домов часто сталкиваются со стрессом из-за проблем с доступом к транспорту и базовым удобствам. Случаи депрессии и суицидальных наклонностей в этих местах не редкость, как отмечают психологи-урбанисты.
Психические заболевания как следствие жизни в мегаполисах
Мировые исследования подтверждают негативное влияние городской жизни на психику. Риск возникновения расстройств — депрессии, психозов и даже шизофрении — у горожан значительно выше. В сельской местности, напротив, чаще встречается деменция, в том числе болезнь Альцгеймера, а уровень самоубийств превышает городские показатели вдвое (!).
Большинство городских проблем, включая базовое недомогание — результат ошибок в планировании городов. Превращение городского пространства в более комфортное для жизни — это общая обязанность всех, кто участвует в развитии городов, будь это урбанисты, строительные компании или городские власти.
Уровень стресса и тревожности в городской среде может сильно зависеть от индивидуального образа жизни. В условиях информационного и социального шума многие горожане находятся в состоянии постоянного стресса, что ведет к эмоциональному и физическому истощению.
Это особенно характерно для людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся множеством дел одновременно. Такая многозадачность и постоянная смена фокуса внимания очень тяжела для организма — это может привести к «перегрузке» мозга. Неумение управлять своим временем и правильно распределять ресурсы между задачами может привести к ухудшению качества сна, падению работоспособности и развитию стрессовых расстройств.
Как бороться с проблемами?
Тут ничего нового. Чтобы снизить негативное воздействие на психику, необходимо укреплять силу воли и физическую выносливость. Есть прямая связь между физической, умственной и эмоциональной устойчивостью: улучшение этих качеств помогает человеку «держаться» дольше других в различных жизненных ситуациях, что особенно ценно в современном мире
Исследования, проведенные сотрудниками Университета Сассекса в Великобритании, утверждают, что всего 6 минут чтения в день могут уменьшить стресс на 65% и положительно сказаться на частоте сердцебиения и уровне мышечного напряжения.
Необходимо сокращать количество негативных факторов в жизни, причем некоторые из них следует убрать полностью, а другие — переосмыслить и перевести в позитивную плоскость с помощью самоанализа.
Кроме общих советов о том, что нужно проводить больше времени на свежем воздухе и поддерживать активный образ жизни, эксперты советуют уделять особое внимание качественному сну. Это и регулирование уровня освещения, и минимизация уровня шума, и контроль качества воздуха в помещении.
Кроме того, они рекомендуют разрабатывать стратегии борьбы со стрессом, например, научиться видеть в проблемах вызовы, а не неразрешимые катастрофы. Нужно выделять время для решения задач поочередно, а не одновременно. Психологи подчеркивают важность методов релаксации — дыхательные упражнения или медитативные практики — и рекомендуют избегать конфликтов в общении с окружающими.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой YouTube канал!
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал.
Читайте также:
✅6 устаревших врачебных истин, которые губили пациентов многие годы
✅ Правила поведения, которые в Индии стоит соблюдать туристам.
✅Простой вопрос: Почему пожарные ведра всегда в форме конуса?
✅ 5 случаев, когда ядерная бомба взорвалась... просто так
✅История 9+ женщин, которым пришлось выдавать себя за мужчин, чтобы заниматься любимым делом
