Есть несколько простых упражнений и ритуалов, которые помогут оздоровить всю дыхательную систему. Узнайте, какие привычки стоит внедрить в свою жизнь всем жителям мегаполисов.
Жители больших городов вынуждены дышать не самым чистым воздухом. А после пандемии коронавируса многим приходится больше внимания уделять здоровью своих легких из-за внушительного процента поражения тканей.
Как защитить дыхательную систему? Как очистить легкие и укрепить свое здоровье? Несколько полезных советов на эту тему дал кандидат медицинских наук, врач-токсиколог Михаил Кутушов.
Михаил Кутушов
Медицина
Врач-токсиколог, кандидат медицинских наук
По словам специалиста, сбой в процессе прохода воздуха по легочной системе может стать причиной плохого самочувствия и даже спровоцировать тяжелые метаболические изменения.
«Очищать легкие нужно, чтобы не было застоев и осложнений от различных заболеваний», — объясняет врач.
Как чистить легкие на дому
- Используйте дыхательную гимнастику. Попробуйте делать глубокие выдохи и вдохи — это поможет улучшить циркуляцию воздуха в легких.
- Попробуйте поочередно дышать разными ноздрями. Это не только поможет раскрыть легкие, но и может стать отличным упражнением против стресса. Уделяйте этому упражнению хотя бы 15 минут в день.
- Возьмите за привычку пить травяные чаи на основе зверобоя, шалфея, подорожника.
- Включите в свой рацион больше продуктов с антиоксидантами. Чаще ешьте фрукты, овощи, орехи и пейте зеленый чай.
- Чтобы разжижать мокроту, попробуйте делать ингаляции.
- Используйте эфирные масла с противовоспалительными и антимикробными свойствами: эвкалиптовое или чайного дерева.
А еще постарайтесь чаще находиться в местах с чистым воздухом, следите за тем, чтобы не стать пассивным курильщиком и не забывайте проветривать квартиру.
Читайте также
Кстати
В последние годы на полках магазинов можно увидеть соки и биодобавки, производители которых обещают избавление от «шлаков и токсинов». Однако на самом деле вашему организму не нужны детокс-соки: естественная система очищения организма есть у каждого из нас. А о том, как помочь своему телу эффективно избавляться от всего лишнего, можно прочитать ЗДЕСЬ.
А что насчет «чудо-соков» — будет ли от них какой-то толк? По мнению специалистов, такие напитки могут оказаться даже вредными. О том, как подобные эксперименты над своим здоровьем могут закончиться гастритом, можно прочитать ЗДЕСЬ.