Куда уходит треть человеческой жизни?
Известно, что на сон человек, в среднем, тратит по 8 часов в сутки. Только вдумайтесь: треть своей жизни мы спим! Но что же такое сон? В этой статье «Что.» доступно расскажет о состоянии сладкого забытья и приведет несколько интересных фактов.
Что такое сон? Казалось бы, ответ крайне прост: сон – состояние ежедневного отдыха организма. Однако так ли все легко?
ЧТО ТАКОЕ СОН?
Сон – особое состояние организма, при котором осознанная психическая деятельность и взаимодействие с внешним миром, временно прекращается. В расслабленном состоянии функции органов восстанавливаются, запас энергии возобновляется, а мозг рисует необычные и увлекательные картины.
Сон делится на две фазы, чередующихся между собой: быструю и медленную. продолжительность каждой составляет примерно 1,5 часа.
Фаза медленного сна:
Артериальное давление уменьшается, как и частота сердечных сокращений, температура тела. Реже становится дыхание.
Фаза быстрого сна:
Мышцы всего организма расслабляются, а вот мозговая активность значительно увеличивается. Энцефалограмма в этой фазе близка к картине бодрствования.
Чтобы чувствовать себя выспавшимся и отдохнувшим, лучше всего пробудиться в быструю фазу. Близкое к идеалу время пробуждения для себя можно рассчитать индивидуально.
ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ВО СНЕ?
Разумеется, все дети слышали, что во сне мы растем. Это действительно так. За ночь позвоночник выпрямляется, а позвоночные диски вытягиваются. Утром мы, как правило, просыпаемся на 0,5 – 1 см выше, чем засыпали.
Также во сне из организма выводится множество различных веществ. Увеличивается выработка коллагена и скорость регенерации клеток. Тело худеет и омолаживается.
Мозг анализирует, освоенную за день информацию. Мысли систематизируются. Мозг очищается от всего ненужного, а важная информация наоборот закрепляется.
ПОЧЕМУ МЫ ВИДИМ СНЫ?
А в чем же причина возникновения сновидений? Дело в том, что, пока мы спим, мозг продолжает обрабатывать информацию. Он пытается ее воспроизвести посредством визуальных образов и мы видим сон. Сновидения возникают как в быструю, так и в медленную фазу.
Удивительно, но сновидения являются неотъемлемой частью здорового режима. Если не давать мозгу видеть сны во время отдыха, на яву он начнет воспроизводить их в форме галлюцинаций.
УДИВИТЕЛЬНЫЕ ФАКТЫ
- Лишь 12% людей способны видеть черно-белые сны.
- Слепые и глухонемые люди тоже видят сны. В то время, как слабовидящим сон представляется набором звуков, тактильных ощущений и ароматов, глухонемые передают содержания сновидений языком жестов.
- Около 15% населения неосознанно ходят во сне.
- Отсутствие сна убивает быстрее, чем отсутствие пищи.
- Уже через 5 минут после пробуждения забываются 90% сновидений.
- Около 40% населения спят в эмбриональном положении.
- Высокооплачиваемые работники спят лучше, чем люди живущие на низкую зарплату.
- Большинство кошмарных снов построены не на страхе, а на грусти или вине.
- Самый большой по продолжительности установленный рекорд без сна составил 11 суток.
Вам понравилась статья? Читайте также статью «Что.»: могут ли исчезнуть млекопитающие?