Долгое время в понятие «взрослый» входили такие определения, как «независимый», «самодостаточный», «сильный», «автономный». С экранов на нас смотрят герои-одиночки, которые сами без любой помощи справляются с ужасными жизненными ситуациями. Ни к кому не привязаны, причем и мужчины, и женщины.
И если этот фон ложится на почву детства с отвергающими взрослыми, ощущением небезопасности, эмоциональным или физическим насилием, то человек может осознанно избегать близости, вести себя отстраненно, близко к себе не подпускать, не делиться ни с кем ни эмоциями, ни переживаниями. Его внутренний мир закрыт от кого бы то ни было.
Речь тут о любой близости - романтической, дружеской, братско-сестринской, детско-родительской.
Признаки такого избегания:
- недоверие,
- невозможность быть слабым и уязвимым,
- неумение выражать настоящие эмоции,
- эмоциональная неустойчивость (вспышки гнева),
- беспощадность к себе и окружающим,
- отчаянная независимость,
- неумение принимать помощь и поддержку,
- часто завышенная самооценка,
- часто чувство превосходства над другими,
- обесценивание людей, с которыми отношения не сложились,
- ориентация на избегание ошибок,
- краткосрочность любых отношений,
- чрезмерная загруженность, которая объясняет отсутствие отношений,
- вера, что близость с другим приведет к потере самого себя.
На первый взгляд, контрзависимость может выглядеть похожей на здоровую автономию, но между ними огромная разница. Контрависимостью движет страх боли, недоверие, опасение быть непринятым. Тогда как при здоровой самодостаточности человек занимается самопознанием для выстраивания через это отношений с другими людьми и миром.
Не «а что если меня никто не примет, лучше и не пытаться», а «какой я настоящий, чтобы и другие меня видели именно таким».
В начале отношений контрзависимость человека может послужить причиной интереса к нему. Такой неприступный герой может вызвать желание растопить его лед, отогреть, научить любить. Но отношения с таким человеком наполнены холодностью, неприступностью, игнорированием, резкими проявлениями гнева. Контрзависимые демонстративно отталкивают людей, которые пытаются с ними сблизиться, показывают силу, обвиняют и критикуют других.
Чтобы сохранять такие отношения потребуется бесконечное терпение, нужно уметь принимать, ни в коем случае не использовать критику, много заботиться и понимать. Это непростой путь, и, конечно, нужно спросить себя, готовы ли вы к такому вложению в человека, ведь отдача от партнера будет в разы меньше.
Как справиться с контрзависимостью?
В индивидуальной психотерапии, направленной на формирование доверия и самораскрытия клиента, преодоление возникающего сопротивления, контроля.
В парной психотерапии, где дополнительно дается поддерживается партнер контрзависимого, дается место для его эмоций и чувств, где партнеры учатся взаимодействовать друг с другом, учитывая прошлый опыт, который привел к страху и контрзависимости.