1 часть здесь
...Откладывание дел на потом, то есть прокрастинация, тоже многим знакома. Но она перекликается с тем, что необходимо сначала четко осознать, что вам надо, а что нет. И если встречается такое сопротивление, то, может, вам это и не надо? А если все-таки дело важное, но вы себя не можете никак заставить, то тоже имеет смысл начать с малого. Сначала встаньте по будильнику, соберитесь, откройте компьютер или что-то вам еще надо для первого шага и просто начинайте делать, не задумываясь над тем, хочется или нет. Просто делайте сначала маленькие шаги, шаг за шагом, делая усилие и применяя силу воли. Ну и, конечно, потом можно себя вознаградить за то, что смогли сделать то, до чего еще вчера не доходили руки.
В плане внимания к своему здоровью тоже важно сформировать привычку. По поводу физического – все это и так знают – уделять внимание нагрузкам. Не обязательно ходить в спортзал, можно выбрать то, что нравится вам – бегать по утрам или по вечерам, прогуливаться пешком или ездить на велосипеде. Пусть нагрузка будет минимальной, но главное – чтобы она была.
Сформировать привычку здесь можно просто начав делать и не бросая. Просто делать и любую погоду и постоянно. Без поблажек. И еще важно позитивное подкрепление – придумайте себе награду за то, что вы, например, месяц занимались и ни разу не прогуляли – что-то такое, что вас по-настоящему порадует. А если совершать пробежки или ходить в спортзал с единомышленником, то вероятность формирования привычки возрастает, главное, чтобы вы были объединены общей целью, и он не склонял вас к прогулам.
Психическое здоровье не менее важно. Гигиену внимания я тоже сюда отнесу, потому что это крайне важно для нормального самочувствия. Невозможно поглощать все подряд, что предлагается из Интернета или телевизора и сохранять здоровую психику. Очень важно фильтровать поток информации. Лучше всего взять себе за правило уделять внимание социальным сетям только в определенное время суток, а не каждую минуту на них отвлекаться. Такой подход может здорово снизить напряжение, связанное с постоянным потоком информации.
Перед сном лучше вообще за час как минимум не открывать социальные сети или новости. Опять же, сохраните психику в порядке, ляжете спать спокойными. Взять за правило читать или слушать музыку пред сном или еще что-то подобное – но никаких новостей и соцсетей. Прям за правило себе взять и четко ему следовать, а еще всех предупредить, чтобы вас с такого-то часа не беспокоили и все. Увидите – станете лучше спать.
Перед сном еще можно подводить итоги дня, вести дневник, в котором можно описывать свои мысли, переживания. Это вообще отличная привычка сродни психотерапии, которая действительно помогает уснуть и умиротвориться. Попробуйте – это работает.
Ну и перекладывание ответственности за свою жизнь на других. Просто возьмите себе за правило не ныть и не обвинять всех вокруг в своих неудачах. Да и к неудачам тоже можно относиться философски. А неудачи ли это? Может это новые возможности? Как бы то ни было, нет смысла винить других в том, что что-то в вашей жизни идет не так. Жизнь ваша – вам в ней рулить, а если позволяете рулить другим, то тогда и жаловаться не надо.
Нытье, жалобы и истерики ищут своих слушателей и зрителей. Но лично я не люблю ни жалеть, ни слушать жалобы. Да, иногда порой какие-то ситуации вызывают жалость, но это отнюдь не ситуации со взрослыми и дееспособными людьми, которые вполне могут взять свою жизнь под контроль, но ждут, пока это делают другие и, если что-то пойдет не так их же и обвинить в этом.
Вы просто поймите, что до вас нет дела никому, кроме вас самих. Примите это и начинайте действовать. Не жалея и не сожалея. Чтобы сформировать в себе привычку что-то делать, надо начать это делать и делать постоянно. Но сначала надо решить, а нужно ли вам это вообще? Если нужно, то начинайте. И главное – не останавливайтесь. Просто делайте, и со временем поймете, что уже не можете по-другому.
Ставьте лайк, если понравилась статья. Выражайте мнение, делитесь комментариями. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Спасибо за внимание!